SĐT: 
I. LỜI MỞ
Tình dục là một nhu cầu, hoạt động bình thường trong đời sống hàng ngày của con người. Người xưa quan niệm, sinh hoạt tình dục là đứng thứ ba trong tứ khoái “ăn, ngủ….”. Y học chỉ rõ, quan hệ tình dục có nhiều lợi ích sức khỏe cho con người.
Vậy quan hệ tình dục có tác dụng gì ? Cần lưu ý gì trong sinh hoạt tình dục ?
II. NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHỎE
1. Là một hình thức tập thể dục
Một người khi quan hệ tình dụ sẽ sử dụng khoảng 5 calo vào mỗi phút. Do đó, bạn nên dành nhiều thời gian của mình cho các hoạt động tình dục thường xuyên hơn, tương tự như thời gian dành cho tập thể dục. Tính chất nhất quán sẽ giúp tối đa hóa lợi ích của quan hệ tình dục đối với sức khỏe.
2. Giảm cân, tiêu hao calo đáng kể
Hoạt động tình dục chính là một trong những hoạt động giúp giảm cân hiệu quả nhất. Quan hệ tình dục trong vòng 30 phút sẽ tiêu tốn một lượng khoảng 85 calo. Lượng calo được “đốt” này tương đương với các hoạt động thể chất như tập gym, đi bộ.
3. Làm giảm căng thẳng
Gần gũi nhiều với người bạn tình của mình có thể giúp xoa dịu sự lo lắng và căng thẳng. Các hành động như chạm, hay ôm cũng có thể giải phóng ra hormon tự nhiên của cơ thể. Việc kích thích tình dục sẽ giải phóng ra một loại hóa chất ở não, làm tăng cảm xúc hưng phấn và cũng được xem như một phần thưởng dành cho bộ não.
4. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Sau khi quan hệ tình dục, cơ thể thường dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bởi vì, sau khi đạt được cực khoái, cơ thể sẽ giải phóng ra hormone prolactin, một chất chịu trách nhiệm đem lại cảm giác thư giãn và buồn ngủ.
5. Giảm nguy cơ tim mạch
Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc có một đời sống tình dục tích cực và thời gian sống lâu hơn. Một trong những lý do phổ biến nhất đằng sau nó dường như là cách quan hệ tình dục có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.
Nghiên cứu của Joseph J. Pinzone, MD- Giám đốc Amai Wellness cho thấy, quan hệ tình dục làm giảm huyết áp.
6. Giảm đau hiệu quả
Quan hệ tình dục giải phóng hormone oxytocin vào cơ thể. Oxytocin thường chịu trách nhiệm cho việc co cơ tử cung, nhưng nó cũng chịu trách nhiệm giảm đau.
Việc kích thích âm đạo có thể ngăn chặn các cơn đau chân và đau lưng mãn tính, thậm chí nhiều phụ nữ đã tự kích thích bộ phận sinh dục của họ để làm giảm các chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt, đau khớp, hoặc đau đầu.
7. Cải thiện miễn dịch
Những người thường xuyên quan hệ tình dục sẽ giúp cho hệ miễn dịch tăng cường sức đề kháng, từ đó chống lại các loại vi rút, vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể.
Ngoài ra, những người trẻ tuổi khi duy trì các hoạt động tình dục từ 1-2 lần một tuần sẽ có mức kháng thể cao hơn so với những đối tượng ít quan hệ tình dục.
8. Điều hòa nội tiết
Đối với phụ nữ, quan hệ tình dục giúp điều chỉnh lượng hormone, duy trì kinh nguyệt một cách đều đặn. Ngoài ra, quan hệ tình dục còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng rất tốt, đặc biệt là đối với những người phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh hoặc đang phục hồi sau sinh.
9. Tăng chất lượng tinh trùng
Đối với đàn ông, việc xuất tinh ít nhất 5 lần mỗi tuần sẽ giúp giúp loại bỏ những tinh trùng cũ, kém chất lượng và thay thế bằng những tinh trùng mới, khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, quan hệ tình dục giúp tăng cường lưu thông máu đến tinh hoàn. Điều này có thể giúp cung cấp nhiều oxy, chất dinh dưỡng và giúp tinh trùng tăng trưởng và phát triển tốt.
10. Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt
Các hoạt động tình dục cũng góp phần ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy, những người đàn ông xuất tinh thường xuyên (ít nhất 21 lần trong một tháng) sẽ ít có khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt hơn so với những người khác.
11. Củng cố cơ sàn chậu
Khi quan hệ tình dục, cơ vùng xương chậu phải co thắt để hỗ trợ các hoạt động như thâm nhập, xuất tinh và cực khoái giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của nhóm cơ này.
Quan hệ tình dục làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu, nuôi dưỡng các cơ và mô giúp các cơ khỏe mạnh và phục hồi nhanh hơn.
12. Kiểm soát bàng quang phụ nữ
Quan hệ tình dục thường xuyên được xem là một bài tập hữu ích dành cho cơ sàn chậu của bạn. Mỗi lần đạt được cực khoái khi quan hệ tình dục, nó sẽ gây ra các cơn co thắt trong các cơ này, từ đó giúp củng cố các chức năng của sàn chậu.
13. Giảm nguy cơ ung thư vú
Hoạt động tình dục kích thích sản sinh hormone oxytocin và DHEA có thể cải thiện hệ miễn dịch giúp ngăn ngừa ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ quan hệ tình dục thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với những người ít hoạt động tình dục.
14. Tăng chất lượng sống, giảm tỷ lệ tử vong
Khi quan hệ tình dục, cơ thể sẽ giải phóng ra các hormone như oxytocin, dopamin và endorphin, có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, tăng cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn. Điều này giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự tự tin và giảm cảm giác bất an trong mỗi người.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có đời sống tình dục lành mạnh thường có thái độ, hành vi tích cực hơn trong đời sống hàng ngày. Họ có xu hướng lạc quan, yêu đời và ít gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu, từ đó giảm tỷ lệ tử vong.
III. NHỮNG ĐIỀU LƯU Ý
Quan hệ tình dục là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, mang lại niềm vui và sự gắn kết cho các cặp đôi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số vấn đề về quan hệ tình dục:
1. Khi quan hệ tình dục
- Nên quan hệ tình dục ít nhất 1 lần/tuần.
- Vệ sinh trước và sau khi quan hệ để cuộc tình trở nên trọn vẹn nhất.
- Phụ nữ đang mang thai nên hạn chế quan hệ tình dụctrong 3 tháng đầu và phụ nữ sau sinh nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 6 tuần.
- Chỉ quan hệ với một bạn tình.
2. Tránh tác hại do quan hệ tình dục quá mức
Quan hệ tình dục quá nhiều có thể gây ra một số tác hại:
- Cơ thể kiệt sức, mệt mỏi, đau đớn và thiếu sức sống.
- Yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, nhiếm trùng tiểu….
- Giảm chất lượng tinh trùng và trứng, khiến việc thụ thai gặp khó khăn.
IV THAM KHẢO
[1] Tình Dục Có Ích Cho Sức Khỏe Như Thế Nào?
[2] Thờ Ơ Với Tình Dục Có Hại Sức Khỏe Không?
[3] Lâu ngày không ân ái ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe? | SKĐS
Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM