SĐT: 
Tập thể dục là các hoạt động thể lực khiến cơ bắp hoạt động và tiêu thụ calo năng lượng. Chúng ta có thể chọn tập trong nhiều loại hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, nhảy, bơi lội….
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục tích cực, thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất, tinh thần, thậm chí giúp con người sống thọ, sống lâu hơn.
Dưới đây là những lợi ích hàng đầu của việc tập thể dục đã được khoa học xác minh:
1. KIỂM SOÁT CÂN NẶNG
Cơ thể con người có sự kiểm soát cân bằng năng lượng giữa đầu váo là năng lượng từ chuyển hóa thức ăn với đầu ra là năng lượng tiêu hao để duy trì các chức năng cơ thể, như vận động cơ, nhịp tim đập, hơi thở, tiêu hóa…
Ăn vừa đủ và tăng vận động là cách đơn giản, hữu hiệu để kiểm soát thể trọng, tránh những hệ lụy của thừa cân, béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch.
2. TỐT CHO CƠ XƯƠNG KHỚP
Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, khớp và xương chắc khỏe.
Khi con người già đi, cơ thể có xu hướng mất khối lượng, sức mạnh và chức năng của hệ cơ xương khớp, dẫn đến nguy cơ teo cơ, loãng và gãy xương. Luyện tập thể chất thường xuyên là điều cần thiết để giảm mất cơ bắp và duy trì sức mạnh khi chúng ta già, cao tuổi.
3. TĂNG NĂNG ĐỘNG, GIẢM MỆT MỎI
Tăng năng động đồng thời giảm mệt mỏi cũng được chuyên gia cho là phương pháp điều trị hỗ trợ tốt cho một số căn bệnh như ung thư, tim mạch, hô hấp…
4. CẢI THIỆN TÂM TRẠNG
Tập thể dục đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng con người: cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm cảm giác trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.
Tập thể dục giúp não bộ nhạy cảm hơn với serotonin và norepinephrine. Đây là những hormone tạo hưng phấn và giảm trầm cảm. Thể dục cũng làm tăng sản xuất endorphin, morphin nội sinh, tạo cảm giác thoải mái, tích cực và giảm cảm giác đau đớn.
5. GIẢM NGUY CƠ BỆNH MÃN TÍNH
Y học chỉ rõ, hoạt động thể chất thường xuyên là yếu tố chính trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như: béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch, ung thư…
6. GIÚP DA KHỎE, ĐẸP
Stress oxy-hóa do các gốc tự do nội sinh hay ngoại cảnh sẽ gây tổn thương, lão hóa tế bào cơ thể, đặc biệt trên làn da. Dù hoạt động thể chất cường độ cao, kéo dài góp phần gây ra tổn thương oxy hóa. Tuy nhiên, tập thể dục vừa phải thường xuyên thực sự có thể giúp giảm bớt stress oxy-hóa do các gốc tự do gây ra.
Các nghiên cứu kết luận rằng, tập thể dục thường xuyên có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa da, ngăn ngừa bệnh vẩy nến và cải thiện tình trạng loét tĩnh mạch ở chân.
7. CẢI THIỆN SỨC KHỎE NÃO BỘ, TRÍ NHỚ, TƯ DUY…
Tập thể dục sẽ làm tăng nhịp tim của bạn, thúc đẩy lưu lượng máu và oxy đến não, kích thích sản xuất hormone giúp tăng cường sự phát triển của tế bào não.
Tập thể dục khiến vùng hải mã phát triển kích thước. Đây là một phần của bộ não rất quan trọng đối với trí nhớ và học tập, chức năng tâm thần..
Hoạt động thể chất thường xuyên rất quan trọng ở người lớn tuổi, giúp làm chậm các tác động của quá trình lão hóa não, giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ, sa sút trí tuệ.
8.THƯ GIÃN VÀ GIẤC NGỦ NGON HƠN
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn vì sự mất năng lượng xảy ra trong khi tập thể dục sẽ kích thích quá trình phục hồi trong khi ngủ.
Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể tăng lên khi tập thể dục có thể giúp nhiệt độ giảm xuống trong khi ngủ, điều này có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Nhiều nghiên cứu ở những người mắc chứng mất ngủ mãn tính cho thấy, cả bài tập kéo dãn và sức đề kháng đều giúp cải thiện chất lượng, thời lượng giấc ngủ đồng thời giảm thời gian đi vào giấc ngủ.
9. GIẢM ĐAU
Những cơn đau mãn tính có thể làm suy nhược. Trong khá nhiều năm, khuyến nghị điều trị cơn đau mãn tính là nghỉ ngơi và ngừng hoạt động.
Tuy nhiên, các nghiên cứu sau này cho thấy, tập thể dục nhịp điệu là một lựa chọn điều trị tự nhiên để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống, qua sự tăng khả năng chịu đau của người bệnh theo thời gian.
Tập thể dục cũng có thể giúp chúng ta kiểm soát cơn đau bệnh lý khác nhau, như đau thắt lưng mãn tính, đau vai gáy, đau xơ cơ…
10. CẢI THIỆN ĐỜI SỐNG TÌNH DỤC
Tập thể dục thường xuyên có thể củng cố sức mạnh trái tim, cải thiện lưu thông máu, làm săn chắc cơ bắp và tăng cường tính linh hoạt…và tất cả điều này có thể giúp cải thiện đời sống tình dục của con người..
Qua nhiều nghiên cứu đánh giá cho thấy, tập thể dục ít nhất 160 phút mỗi tuần trong thời gian 6 tháng có thể giúp cải thiện rõ rệt chức năng cương dương ở nam giới.
Một đánh giá khác cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sự hài lòng, hưng phấn và ham muốn tình dục ở phụ nữ. .
11. GIÚP SỐNG THỌ HƠN
