SĐT: 
I. TỔNG QUAN
Lão hóa lành mạnh là quá trình duy trì sức khỏe và sự an lạc tốt về thể chất, tinh thần cũng như các khía cạnh xã hội khi chúng ta lớn tuổi.
Quá trình lão hóa lành mạnh bắt đầu từ rất sớm trong cuộc đời. Điều này bao gồm việc hình thành các thói quen lành mạnh và đưa ra những lựa chọn lối sống tích cực, góp phần vào sự an lạc toàn diện khi chúng ta già đi.
Việc bắt đầu sớm rất quan trọng để phòng tránh nhiều vấn đề sức khỏe có thể nảy sinh về sau.
Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu các thói quen lành mạnh nhằm tạo ra những thay đổi tích cực.
Dưới đây là những thông tin và chương trình nhằm thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh và kéo dài tuổi thọ.
II. BAY THÓI QUEN LÃO HÓA LÀNH MẠNH
Để lão hóa khỏe mạnh nghĩa là duy trì các thói quen lành mạnh và đưa ra những lựa chọn lối sống tích cực, góp phần nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống khi chúng ta lớn tuổi. Các thói quen này có thể bao gồm:
1. Dinh dưỡng: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
2. Hoạt động thể chất: Giữ cho cơ thể năng động thông qua việc tập thể dục thường xuyên.
3. Chức năng trí não: Giữ cho trí não luôn hoạt động tích cực và đảm bảo ngủ đủ giấc.
4. Đời sống xã hội: Duy trì sự kết nối và tương tác với mọi người xung quanh.
5. Sức khỏe tinh thần và cảm xúc: Chăm sóc sức khỏe tinh thần, bao gồm việc quản lý căng thẳng, giữ thái độ sống tích cực và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.
6. Phòng ngừa chấn thương: Cố gắng tránh té ngã và các chấn thương khác bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa và lái xe an toàn.
7. Chăm sóc sức khỏe định kỳ: Duy trì việc khám sức khỏe, tiêm phòng, tầm soát bệnh và kiểm soát tốt các bệnh mãn tính (nếu có).
III. THAM KHẢO
[1] About Healthy Aging
https://odphp.health.gov/our-work/national-health-initiatives/healthy-aging/about-healthy-aging
[2] Tips for staying healthy as you age
[3] Healthy Aging at Any Age
https://www.cdc.gov/healthy-aging/about/index.html
[4] Seniors health plan: your guide to healthy ageing
[5] Anti-Aging vs Healthy Aging
https://www.herstasis.com/anti-aging-healthy-aging/
TS.BS Trần Bá Thoại
Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM