SĐT: 
I. LỜI MỞ
Những ngày hè, đặc biệt trong các đợt nóng cao điểm, dùng phòng lạnh để có giấc ngủ ngon là quá hợp lý.
Trong khi khá nhiều người vẫn có thói quen bật điều hòa và ngủ yên giấc suốt đêm trong căn phòng mát lạnh, và cho rằng đó là động thái quá đỗi bình thường, một số chuyên gia nghiên cứu lại lưu ý những hậu quả tác hại sức khỏe do việc sử dụng điều hòa không khí liên tục trong khi ngủ.
Dưới đây là những nguy cơ do việc ngủ quá lâu trong phòng lạnh có gắn máy điều hòa
II. .TÁC HẠI CỦA NGỦ PHÒNG LẠNH QUÁ LÂU
1. Khô da và mắt
Điều hòa không khí loại bỏ hơi nước khiến không khí khô, độ ẩm rất thấp. Điều này khiến da bị khô và nứt nẻ, đặc biệt là sau khi tiếp xúc hơi lạnh 8 giờ hoặc lâu hơn.
Ngoài ra, không khí khô cũng khiến mắt bị cộm, tăng khó chịu và mỏi mắt.
2. Mất nước
Máy điều hòa hút quá nhiều độ ẩm, khiến tỷ lệ mất nước ở phòng có máy lạnh cao hơn nhiều so với các phòng khác khiến tăng cảm giác khát nước, đau đầu và đau nửa đầu…
3. Các vấn đề về hô hấp
Phòng có gắn máy lạnh cần đóng kín các cửa ra vào và cửa sổ. Việc thông gió không đầy đủ và điều hòa không khí liên tục khiến căn phòng đầy khí ứ đọng. Hệ thống thông gió không thích hợp không cho phép không khí trong lành lưu thông và khó loại bỏ các chất ô nhiễm trong nhà như bụi, các chất gây dị ứng.
Vì thế, ngủ miết trong phòng có máy lạnh qua đêm, không khí ứ đọng, tích tụ các chất ô nhiễm, dẫn đến chất lượng không khí trong nhà kém và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như kích ứng đường hô hấp, dị ứng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn.
Hơn nữa, độ ẩm vẫn bị giữ lại trong không khí hạn chế, thúc đẩy sự phát triển của nấm mốc, có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp và gây ra mùi khó chịu.
4. Ho khan
Không khí khô từ điều hòa gây kích ứng đường hô hấp, dẫn đến ho khan dai dẳng. Việc thiếu độ ẩm trong không khí có thể khiến màng nhầy trong cổ họng và đường hô hấp bị khô và bị kích thích. Kích ứng họng và khàn giọng cũng có thể do tiếp xúc lâu với không khí khô khi ngủ.
5. Nhiễm trùng tai hoặc tắc nghẽn
Việc tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh từ máy điều hòa có thể ảnh hưởng đến tai, dẫn đến khó chịu hoặc thậm chí là đau. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến ống Eustachian bị co lại hoặc bị tắc. Kết quả là người ta có thể cảm thấy tai bị lùng bùng, đầy hoặc bị căng lực
6. Mệt mỏi
Ngủ trong không gian máy lạnh tù hãm và khô có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến con người cảm thấy mệt mỏi hoặc không khỏe nói chung. Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến mọi người cảm thấy uể oải và mệt mỏi, ngay cả sau một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn, dẫn đến giảm năng suất vào ngày hôm sau và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mọi người.
7. Rối loạn thân nhiệt
Ngủ trong phòng có máy điều hòa có thể làm mát cơ thể quá mức, phá vỡ cơ chế tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể tự nhiên. Khi đặt nhiệt độ quá lạnh có thể dẫn đến hạ thân nhiệt đáng kể, gây khó chịu, run rẩy và thậm chí dẫn đến các biến chứng về sức khỏe, Đặc biệt, những người dễ bị tổn thương như trẻ sơ sinh, người già và những người có hệ thống miễn dịch trục trặc.
8. Dị ứng và hen suyễn
Điều hòa có thể làm bệnh tình trầm trọng thêm ở những người mắc bệnh hen suyễn hoặc dị ứng. Với một số người, việc ở trong nhà có thể giúp họ tránh xa các chất ô nhiễm. Nhưng với những máy điều hòa không được vệ sinh và bảo trì đúng cách, có thể làm tăng nguy cơ bệnh hen suyễn và dị ứng trở nên trầm trọng hơn.
III. BA ĐIỀU LƯU Ý
1. Nhiệt độ điều hòa tối ưu
Chuyên gia khuyến nghị, khi ngủ nên đặt nhiệt độ từ 20–25°C là tối ưu. Tuy nhiên, sở thích của mỗi cá nhân có thể khác nhau và có thể cần phải điều chỉnh dựa trên các yếu tố bên ngoài như nhiệt độ và độ ẩm ngoài trời. Trong điều kiện cực kỳ nóng, mọi người có thể muốn đặt điều hòa ở nhiệt độ thấp hơn, nhưng điều này có thể dẫn đến làm mát quá mức và tiềm ẩn những nguy cơ sức khỏe.
2. Thời gian nằm phòng lạnh
Chuyên gia nhắc nhở, tránh liên tục ở trong không gian có máy điều hòa, vì có thể phá vỡ các kiểu ngủ tự nhiên. hạn chế sử dụng điều hòa trong khi ngủ ở khoảng 4-6 giờ hoặc sử dụng bộ điều nhiệt có thể lập trình duy trì nhiệt độ phòng trong thời gian dễ chịu..
3. Thay đổi không khí phòng có máy điều hòa
Phải đóng kín cửa khi điều hòa hoạt động. Trước khi bật và sau khi tắt điều hòa, nên mở cửa phòng cho không khí trong phòng được lưu thông.
Có thể dùng thêm quạt điện giúp không khí trong phòng được lưu thông tốt.
IV. THAM KHẢO
[1] Six health issues caused by sleeping with the AC on
https://www.happiesthealth.com/articles/sleep/sleeping-in-ac-side-effects
[2] 8 Side Effects of Air Conditioner: We Should Watch Out For
https://doctor.ndtv.com/living-healthy/side-effects-of-air-conditioning-ac-we-should-watch-out-for-1860074
[3] What Are the Health Effects of Air Conditioning?
https://www.news-medical.net/health/What-Are-the-Health-Effects-of-Air-Conditioning.aspx
[4] What Air Conditioning Does to Your Body
https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-what-ac-does-to-your-body
[5] Can Air Conditioning Make You Sick?
https://www.verywellhealth.com/can-an-air-conditioning-make-you-sick-7547618
[6] Effects Of Air Conditioning On Lungs: Is It Causing Harm?
https://hellodoctor.com.ph/respiratory-health/effects-of-air-conditioning-on-lungs/
TS.BS Trần Bá Thoại