SĐT: 
Yoga là một hình thức tập thể dục ít tác động (low-impact exercise), khoa học đã chứng minh yoga làm giảm các hormone căng thẳng (stress hormones) trong cơ thể, đồng thời làm tăng các sinh chất hóa học có lợi cho não như các endorphin và GABA (gamma-aminobutyric acid), tạo các cảm giác tốt,̀ giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng MRI và công nghệ chẩn đoán hình ảnh khác, đã chỉ ra rằng người thường xuyên tập yoga có vỏ não (vùng não chịu trách nhiệm xử lý thông tin) và hồi hải mã (vùng não liên quan đến học tập và ghi nhớ) dày hơn so với người không tập luyện. Những vùng này của não thường nhăn, teo lại khi con người già đi, nhưng những người lớn tuổi tập yoga các vùng não này cũng ít teo nhăn hơn những người không tập. Điều này cho thấy yoga có thể chống lại sự suy giảm trí nhớ và các kỹ năng nhận thức khác liên quan đến tuổi tác.
[1]Yoga for better mental health
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-for-better-mental-health
[2] Benefits of Yoga for Mental Health
[3] Top 5 yoga mental health benefits
[4] 5 Ways Yoga Benefits Your Mental Health
[5] How Yoga Can Help Improve Your Mental Health and Wellbeing
[6] Yoga for better mental health: Build mental clarity with these 5 easy exercises
[7] Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life
TS.BS Trần Bá Thoại tổng hợp