YOGA VÀ SỨC KHỎE

      I. LỜI MỞ

    Năm 2014, tại Đại hội đồng Liên hợp quốc lần thứ 69, Thủ tướng Ấn Độ Narendra Modi đã đề xuất ý tưởng lấy ngày 21/6 hàng năm  làm Ngày Quốc tế Yoga. Ngày Quốc tế Yoga được tổ chức lần đầu tiên vào năm 2015 

  Sáng 14/6, tại Công viên Yên Sở (Hà Nội), Liên đoàn Yoga thành phố Hà Nội phối hợp cùng Đại sứ quán Ấn Độ tại Việt Nam tổ chức chương trình chào mừng Ngày Quốc tế Yoga 2026 với chủ đề “Yoga sống khỏe theo năm tháng” và “Yoga kỷ nguyên mới”  

      II. SƠ LƯỢC VỀ YOGA

   Yoga là một hệ thống khoa học về những tập luyện thể chất và tinh thần bắt nguồn từ Ấn Độ hơn 5.000 năm trước.

   Tên “Yoga” bắt nguồn từ tiếng Sanskrit (một ngôn ngữ cổ ở Đông Ấn), có nghĩa là hợp nhất lại tinh thần, thể chất và linh hồn. Do vậy, yoga là một hệ thống của nhiều kỹ thuật giúp thân thể và trí não khỏe mạnh. Các tư thế yoga tạo sức ép từ nhiều phía khác nhau trên các phần của cơ thể con người giống như một loại xoa bóp nhẹ. Khi việc điều tiết hormone trở nên quân bình, nó góp phần cân bằng tinh thần của chúng ta, giúp kiểm soát tốt hơn cơn giận hờn, ghen tị, thèm muốn và sợ hãi.

  Vì thế, Yoga không chỉ là hoạt động thể chất mà còn mang ý nghĩa tinh thần và tâm linh, bao gồm sự giác ngộ, thiền định, kiểm soát hơi thở và chánh niệm. Thực hiện các tư thế trong yoga mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chữa bệnh.

     III. NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHỎE

   1. Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt

   Yoga tăng cường sức khỏe thể chất tổng thể của bạn. Các tư thế yoga giúp bôi trơn các cơ và khớp, cơ thể trở nên dẻo dai linh hoạt và năng động hơn.

   Những người tập yoga thường cải thiện sức khỏe đáng kể, cơ thể dẻo dai và rất linh hoạt. Yoga giúp bạn giảm cân, cơ thể thon gọn nên thường người tập yoga có vóc dáng cân đối và hoạt bát.

 

      2. Giảm cân, giảm mỡ thừa

    Cũng giống như các bài tập thể dục nói chung, yoga kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, khỏe đẹp.

Yoga góp phần đốt cháy calo và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, cho bạn vòng eo thon, đôi chân thon thả và cơ thể săn chắc. Những người tập yoga thường có vóc dáng khá đẹp. Yoga cũng là bộ môn yêu thích của các hoa hậu, người mẫu và người đẹp trên thế giới.

        Nhờ tăng cường lưu thông máu, yoga cũng giúp làn da tươi sáng, hồng hào và rạng rỡ hơn.

  3. Cải thiện chức năng hô hấp 

      4. Tăng cường sức khỏe hô hấp, tim mạch

    Yoga giúp tim bóp điều hòa, máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ các bệnh tim mach…

       5. Giúp xương khớp chắc khỏe

       Theo thời gian, các xương và khớp của bạn trở nên yếu đi. Các động tác Yoga rèn luyện xương khớp, tăng cường độ dẻo dai của cơ thể, bôi trơn các khớp, làm cho xương khớp của bạn khỏe manh hơn

     6. Tăng cường miễn dịch

    Yoga giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp tăng cường đề kháng cơ thể, kiểm soát nhiễm trùng hơi thở tốt hơn và góp phần 

   Yoga giúp bạn kiểm soát hơi thở tốt hơn và góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo nhiều nghiên cứu, yoga giúp giải tỏa stress, phấn chấn và vui vẻ hơn.

   Đặc biệt, một số tư thế yoga xua tan mọi lo âu, căng thẳng, nhờ đó mà hệ miễn dịch bạn cũng được cải thiện, chống lại bệnh tật.

     8. Giúp tĩnh tâm. giảm lo âu, stress, ngủ ngon hơn

   Yoga tập trung vào hơi thở, thiền định trong yoga được coi là liệu pháp tinh thần để đưa tâm trí của bạn đạt tới trạng thái cực lạc, an yên. Nhờ đó, giúp quên hết mọi ưu tư phiền muộn trong cuộc sống, vui tươi và yêu đời hơn.  Người tập yoga thường có suy nghĩ rất tích cực và lạc quan.