Ăn là nguồn cung năng lượng cho cơ thể. Trong ngôn ngữ Việt Nam ta, ăn đứng trước các động từ kép như ăn uống, ăn làm, ăn học, ăn chơi, ăn nhậu…đầu Ăn cũng là mục đầu tiên của tứ khoái, ăn-ngủ… Trong y khoa, chế độ ăn uống lại là cái chân quan trọng nhất của cái kiềng điều trị 3 chân (tripod of treatment)..

     Nhưng hiện nay, thực khách, người tiêu dùng, bệnh nhân “quáng gà” vì quá nhiều thông tin về thực phẩm và dinh dưỡng. Đặc biệt, có nhiều món ăn được phong ngôi quá mức theo kiểu “rỉ tai truyền miệng”, chẳng có được một chứng cớ khoa học rõ ràng nào. Và cụm từ “ăn lành mạnh” trở thành một xu hướng phổ biến, đặc biệt trên mạng xã hội. Những bữa ăn được trình bày đẹp mắt, ít dầu mỡ, nhiều rau xanh, nước ép hay thực đơn “không tinh bột” thường được xem là chuẩn mực của sức khỏe.    

    Chuyên gia dinh dưỡng Hannah Elliott đã chỉ ra  11 lầm tưởng phổ biến nhất về thực phẩm và chế độ ăn uống.

        II. NHỮNG QUAN ĐIỂM SAI LỆCH 

     1  Mật ong tốt hơn đường trắng

     Thực tế, các loại đường tự nhiên như mật ong, và các loại siro như siro agave, siro gạo, siro mạch nha và mật mía, đường mía (bao gồm cả đường mía chưa tinh chế) vẫn là đường. Chúng đều cung cấp lượng năng lượng tương đương nhau.

    Chế độ ăn nhiều đường có liên quan đến lượng năng lượng nạp vào cao, theo thời gian có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, và những hệ lụy liên quan.

   2. Ngũ cốc không chứa gluten tốt hơn ngũ cốc nguyên hạt

   Nhiều ý kiến rằng, các loại ngũ cốc không chứa gluten như kiều mạch hoặc quinoa và các loại ngũ cốc cổ xưa như amaranth được khuyến nghị là lựa chọn lành mạnh hơn so với các thực phẩm làm từ lúa mì như mì ống hoặc bánh mì. Những loại ngũ cốc này được khuyến cáo là có thể làm phong phú thêm chế độ ăn uống và là nguồn chất xơ hữu ích. Do đó, trừ khi không dung nạp gluten, thì không cần thiết phải tránh các thực phẩm có chứa gluten.

   Thay vì tập trung vào gluten, hãy xem xét hàm lượng chất xơ của các loại ngũ cốc đã chọn. Nên ăn các loại ngũ cốc lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt (bao gồm yến mạch và gạo lứt) và các sản phẩm làm từ chúng (chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt và mì ống nguyên cám) vì chúng chứa nhiều chất xơ hơn và ăn nhiều loại ngũ cốc khác nhau cũng tốt cho sức khỏe đường ruột của bạn.

     3. Dầu dừa (cọ) tốt cho sức khỏe

     Dầu dừa đã được dùng phổ biến và được cho là một loại chất béo tốt, và có những tuyên bố rằng nó có thể cải thiện một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim mạch vành.

    Thực tế, dầu dừa chứa khoảng 85% chất béo bão hòa. Việc tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Mặc dù đã có một số nghiên cứu xem xét tác động của dầu dừa đối với cholesterol trong máu, nhưng chất lượng của những nghiên cứu này không tốt – hoặc là do thời gian nghiên cứu ngắn, dựa trên số lượng người tham gia nhỏ hoặc dựa trên động vật.

  Lời khuyên chung cho dầu dừa (cọ) và các chất béo bão hòa khác như bơ, mỡ…là dùng hạn chế và nên tốt nhất là nên thay thế bằng các loại chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu hướng dương và các loại bơ thực vật.

   4. Trứng không tốt cho tim mạch

   Trứng là nguồn cung cấp cholesterol, vì vậy nhiều người nghĩ rằng nên tránh ăn trứng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

   Tuy nhiên, nhận định về trứng đã thay đổi theo thời gian, và hiện nay trứng được cho là “siêu thực phẩm” được đưa vào như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

   Điều cần lưu ý với mọi người, cách chế biến trứng hoặc các món ăn kèm quan trọng hơn chính bản thân trứng. Luộc hoặc chần tốt cho sức khỏe hơn là chiên trong mỡ bacon hoặc đánh với bơ.

   5. Granola là bữa sáng lành mạnh

   Mặc dù granola có chứa ngũ cốc nguyên hạt, nhưng nó có hàm lượng đường cao do được thêm mật ong, siro hoặc đường, trái ngược với các bữa sáng làm từ yến mạch, như cháo yến mạch và một số loại muesli. Granola cũng có thể cho thêm chất béo bổ sung, vì vậy nó thường có hàm lượng năng lượng cao hơn. Hơn nữa, chất béo được sử dụng có thể là dầu cọ, dầu dừa.

    Bên cạnh đó, granola rất dễ ăn nhiều hơn lượng hướng dẫn ghi trên bao bì. Nếu granola là lựa chọn duy nhất, hãy hạn chế khẩu phần ăn bằng cách cân hoặc sử dụng dụng cụ đo lường hoặc trộn với một số loại ngũ cốc nguyên hạt để vẫn có được hương vị nhưng ít đường hơn. 

     6.  Nước ép trái cây và rau củ là lành mạnh nhất

   Ép nước trái cây là một ngành kinh doanh lớn, và một số người coi đó là cách dễ nhất để có đủ năm phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Nhưng trên thực tế, mặc dù nước ép sẽ bổ dưỡng hơn các loại nước ngọt khác, nhưng chúng chỉ là phần trái cây và rau củ mỗi ngày.

    Khi trái cây và rau củ được ép lấy nước, đường trong chúng sẽ được giải phóng dưới dạng đường tự do, nên chúng ta không cần thêm đường vào nước ép nữa.

   7. Tất cả thực phẩm lên men đều tốt cho sức khỏe

   Thực phẩm lên men như dưa cải bắp muối, kim chi và kefir đang được nhắc đến rất nhiều do liên quan đến lợi ích cho sức khỏe đường ruột. Quá trình lên men đã được sử dụng hàng nghìn năm để chế biến thực phẩm và người ta cho rằng vi khuẩn sống trong các loại thực phẩm này có thể giúp giữ cho đường ruột của chúng ta khỏe mạnh bằng cách tăng số lượng và phạm vi vi khuẩn có lợi. 

   Các loại thực phẩm như sữa chua tự nhiên có chứa vi khuẩn sống sẽ là một bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống vì nhiều lý do, không chỉ vì quá trình lên men của chúng. Tuy nhiên, một số thực phẩm lên men sẽ có thêm muối và đường, vì vậy đối với sức khỏe tim mạch, chúng ta cần thận trọng hơn khi sử dụng chúng. Vì vậy, nhớ đọc nhãn thực phẩm và chỉ nên tiêu thụ một lượng nhỏ các loại có hàm lượng muối hoặc đường cao vì tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao, một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ.

   8. Thịt đỏ luôn có hại 

  Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thịt đỏ và thịt chế biến sẵn với nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như ung thư ruột kết, vì vậy một số người cho rằng họ phải loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống để có sức khỏe.

   Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein tốt và cung cấp vitamin và khoáng chất bao gồm sắt, vì vậy không phải tất cả đều có hại. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Khuyến cáo những người ăn nhiều thịt đỏ (hơn 90g mỗi ngày) nên giảm xuống còn 70g mỗi ngày, vì có liên quan đến ung thư ruột kết. Vì vậy, chúng ta không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn thịt đỏ, nhưng cần giảm lượng tiêu thụ.

    Khi nói đến sức khỏe tim mạch, điều quan trọng nhất cần lưu ý về thịt đỏ là lượng chất béo bão hòa chứa trong thịt. Hãy chọn các phần thịt đỏ nạc hoặc thịt băm siêu nạc và cắt bỏ phần thừa trước khi nấu. Khi chọn mua thịt chế biến sẵn, cần chú ý đến hàm lượng muối cũng như chất béo bão hòa, bằng cách đọc kỹ nhãn thực phẩm.

   9.  Chất béo có hại cho sức khỏe

   Khi nói đến chất béo, nhiều cảm nghĩ là có hại cho tim mạch. Trước đây việc giảm chất béo được khuyến cáo, nhưng hiện nay trung bình chúng ta đang đáp ứng các khuyến nghị về tổng lượng chất béo trong chế độ ăn uống của mình.

    Quan trọng hơn, nên chú ý hơn đến các loại chất béo mà chúng ta ăn, vì lượng chất béo bão hòa trung bình (như bơ, bơ ghee, dầu dừa và mỡ lợn) vẫn cao hơn mức khuyến nghị, tương đương khoảng 30g mỗi ngày cho nam giới và 20g cho phụ nữ.

    Tốt hơn hết là nên thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa vì điều này đã được chứng minh là giúp giảm mức cholesterol LDL (xấu). Hãy sử dụng dầu và bơ thực vật không bão hòa, ăn một phần cá béo mỗi tuần và thay thế các món ăn vặt nhiều chất béo bão hòa bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như các loại hạt không muối hoặc bơ trên bánh mì nướng nguyên cám.

    10. Chế độ ăn kiềm tốt hơn cho sức khỏe

   Mục đích của chế độ ăn kiềm là thiết lập lại sự cân bằng pH (kiềm/axit) của cơ thể bằng cách tránh các thực phẩm làm “cơ thể trở nên axit hơn” như caffeine, rượu, sữa, đường, gluten, lúa mì và thực phẩm chế biến sẵn, và ăn các thực phẩm làm “cơ thể trở nên kiềm hơn” như lúa mạch, hạnh nhân, dầu ăn, trà thảo dược, trái cây và rau củ. Nhiều loại thực phẩm được khuyến nghị là có tính kiềm cũng là những lựa chọn lành mạnh, và không có hại gì khi giảm lượng rượu và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường.

    Những lợi ích được cho của chế độ ăn này là giúp giảm cân và có thể làm giảm viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và sỏi thận, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2 và cải thiện sức khỏe tim mạch.Tuy nhiên, không có cơ sở khoa học nào cho chế độ ăn này.

    Cần lư ý, cơ thể người được trang bị tốt để duy trì cân bằng kiềm-toan (độ pH ổn định) trong máu, và nhiều màng trong cơ thể chúng ta cần độ pH axit để bảo vệ và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh mô tả ý tưởng rằng chế độ ăn kiềm sẽ làm giảm nguy cơ ung thư là “vô lý về mặt sinh học”. 

  11. Cần “thanh lọc cơ thể” thường xuyên

   Có một niềm tin phổ biến rằng việc “thanh lọc cơ thể” thường xuyên có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Điều này có thể bao gồm việc mua các viên uống, trà và sinh tố thanh lọc đặc biệt, cắt giảm rượu hoặc nhịn ăn trong một thời gian ngắn.

    Sự thật là cơ thể chúng ta thích nghi tốt với việc loại bỏ độc tố thông qua chức năng bình thường của gan, thận, phổ và da. Nếu những cơ quan này không hoạt động đúng cách, chúng ta sẽ cảm thấy rất ốm yếu. Việc thanh lọc cơ thể bằng cách cắt giảm thức ăn và đồ uống không lành mạnh trong vài ngày và ăn nhiều trái cây và rau củ có thể khiến cảm thấy tốt hơn, nhưng nếu sau đó quay trở lại thói quen cũ thì nó sẽ không giúp cải thiện sức khỏe nhiều.

   Chỉ cần ăn uống cân bằng, bao gồm ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc, ngủ đủ giấc và hạn chế uống rượu, sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe lâu dài.

https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/why-everything-you-know-about-healthy-eating-is-wrong

The post NHỮNG NHẬN ĐỊNH SAI LẦM VỀ THỰC PHẨM appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

   Quả la hán đã khá quen thuộc với nhiều người Việt chúng ta, nhất là dưới dạng quả khô dùng để hãm trà. Trong những ngày nắng nóng, một cốc nước la hán có vị ngọt thanh, dễ uống thường được nhiều gia đình lựa chọn để giải khát.

    Không chỉ xuất hiện trong thói quen ăn uống thường ngày, quả la hán còn được nhắc đến trong một số bài thuốc dân gian liên quan đến đường hô hấp và tiêu hóa.

   Gần đây, loại quả này tiếp tục thu hút sự chú ý khi được xem là một chất tạo ngọt tự nhiên có độ ngọt rất cao nhưng không cung cấp năng lượng, không làm tăng glucose máu theo cách giống đường bột thông thường.

        II. TỔNG QUAN VỀ QUẢ LA HÁN

    Quả la hán hay còn được gọi là la hán quả hay giả khổ qua, quang quả mộc miết, có tên khoa học là Momordica grosvenori Swingle thuộc họ Bí. Cây la hán là loại cây đặc sản của vùng Quảng Tây, Quế Lâm, Trung Quốc. Đây là một cây mọc leo được trồng lấy quả và sử dụng chế biến thành các loại nước giải khát rất tốt. Quả la hán có vỏ cứng nhỏ với đường kính khoảng 4 – 6 cm, có hình cầu hoặc hình hơi trái xoan.

      1⚖️Thành phần hóa học

       *. Mogroside (chất tạo ngọt tự nhiên)

     Là hoạt chất chính tạo vị ngọt (mogroside V có độ ngọt rất cao gấp 300 lần saccharose và mogroside VI cao gấp 126 lần saccharose đường mía). Không làm tăng đường huyết → phù hợp cho người tiểu đường. Có đặc tính chống oxy hóa mạnh.

       *. Vitamin

  Chứa một lượng nhỏ vitamin như: Vitamin C ; Một số vitamin nhóm B

      *. Khoáng chất

   Kali; Canxi; Magie; Một lượng vi khoáng khác

The post LA HÁN: QUẢ RẤT NGỌT, KHÔNG CALO, CẦN CHO NGƯỜI ĐÁI THÁO ĐƯỜNG ! appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

   Chăm sóc sức khỏe, bình thường hay khi có bệnh, đều dựa vào “kiềng ba chân”: dinh dưỡng, vận động và thuốc men. Trong đó, chế độ dinh dưỡng là hàng đầu, quan trọng nhất.

  Trong thời đại công nghệ 4.0, thực khách “hoa mắt” vì quá nhiều chế độ, kiểu cách, trào lưu ăn uống tràn lan trên mạng internet. Trong đó, phương pháp “Đĩa ăn lành mạnh” được đánh giá là một công cụ dễ hiểu và dễ áp dụng cho mọi người.

       III. DĨA ĂN LÀNH MẠNH LÀ GÌ ?

    Phương phá Dĩa ăn lành mạnh (Healthy Eating Plate) do các chuyên gia dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard phát triển và được các tổ chức y tế uy tín trên thế giới (WHO) cũng như Bộ Y tế Việt Nam ủng hộ.

    Cơ sở của Dĩa ăn lành mạnh nằm ở việc tối ưu hóa sự đa dạng các thành phần thực phẩm trong bữa ăn ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ quả đa sắc màu, các loại protein lành mạnh như cá, gia cầm, đậu hoặc các loại hạt, dùng dầu thực vật., uống nước sach, trà, cà phê, giảm bia rượu và các thức uống có đường..

         III. CÁCH CHUẨN BỊ DĨA ĂN LÀNH MẠNH

   Dĩa ăn thông thường có đường kính khoảng 20 – 25cm, gồm các phần sau:

     A:   1/2 đĩa – Rau củ và trái cây (ưu tiên rau nhiều hơn)

    Đây là phần quan trọng nhất nhưng thường bị chúng ta bỏ quên trong một bữa ăn. Hãy chọn rau củ quả theo nguyên tắc càng đa dạng màu sắc càng tốt: màu xanh của rau cải, màu đỏ của cà chua, màu cam của cà rốt…

    Càng đa dạng thực phẩm với nhiều màu sắc khác nhau, bạn càng nhận được nhiều nhóm vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

     Rau củ và trái cây này là nguồn chất xơ khổng lồ, mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.

    Lưu ý: Các loại khoai củ, ngô, bí đỏ không được xếp vào phần rau củ mà thuộc nhóm tinh bột.

     B:  1/4 đĩa – Ngũ cốc nguyên cám (tinh bột hấp thu chậm)

     Ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm là nguồn tinh bột hấp thu chậm như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám, hạt quinoa, ngô, khoai lang luộc…

     Những thực phẩm này giữ lại được lớp vỏ cám giàu vitamin nhóm B và chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát đường huyết và hạn chế tích tụ chất béo.

    C:  1/4 đĩa – Chất đạm lành mạnh

    Đạm là nguồn cung cấp nguyên liệu có vai trò vô cùng quan trọng trong cấu tạo nên các tế bào, tham gia vào các loại hormone, giúp xây dựng cơ thể. Khi lựa chọn nguồn đạm, nên cân bằng hai nhóm đạm động vật – đạm thực vật và đa dạng nguồn thực phẩm.

    Nên ưu tiên các loại đạm từ cá, thịt gia cầm (bỏ da), trứng, sữa, các loại hạt (đậu đỗ, hạt vừng, lạc, óc chó, hạt điều, hạnh nhân…), các loại nấm…

    Thịt đỏ (thịt bò, thịt heo) nên ăn ở mức vừa phải. Hạn chế tối đa các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng vì chúng chứa nhiều muối và chất bảo quản.

   D: Chất béo lành mạnh và đồ uống

   Chất béo: Ưu tiên sử dụng dầu thực vật (dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hướng dương) để chế biến. Hạn chế các loại chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (có trong đồ chiên rán nhiều lần, các loại đồ ăn nhanh).

    Đồ uống: Nước lọc là ưu tiên số một. Bạn có thể dùng thêm trà hoặc cà phê (ít đường hoặc không đường). Hạn chế tối đa nước ngọt có gas và các loại nước trái cây đóng chai. Lượng nước uống mỗi ngày trung bình khoảng 35 – 40ml/kg với người trưởng thành.

    Lượng nước có thể thay đổi tùy theo mùa, mức độ vận động, tình trạng sinh lý (ví dụ người có sốt, tiêu chảy… có thể cần bù lượng nước lớn hơn).

        IV. NHỮNG LƯU Ý

    Để phương pháp Dĩa ăn lành mạn này phát huy hiệu quả tối đa, cần lưu ý 

     1- Lắng nghe cơ thể: Hãy dừng ăn khi cảm thấy vừa đủ (khoảng 80% sức chứa của dạ dày), không ăn quá no, ăn chậm nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa xem điện thoại, máy tính. Điều này giúp kiểm soát lượng ăn vào, tránh ăn quá nhiều.

    2- Cắt giảm muối, mỡ và đường: Thói quen ăn mặn và ăn nhiều đường, đồ ngọt dẫn đến nhiều mối nguy cho sức khỏe. Do đó hãy kiểm soát lượng gia vị cho vào đồ ăn, cũng như hạn chế tối đa ăn các loại thực phẩm tinh chế, đồ ăn nhanh.

   3- Cách chế biến ưu tiên: Hãy ưu tiên các phương pháp nấu nướng đơn giản giúp giữ tối đa chất dinh dưỡng và vị ngon ngọt tự nhiên của thực phẩm như luộc, hấp, xào nhỏ lửa, áp chảo… Hạn chế các món chiên ngập dầu hoặc nướng ở nhiệt độ cao.

   4- Kết hợp vận động: Trong mô hình đĩa ăn lành mạnh cũng nhấn mạnh vai trò của lối sống năng động, vận động thường xuyên. Kết hợp với dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe tốt, vóc dáng cân đối.

   5- Càn linh hoạt: Đừng quá khắt khe với bản thân. Nếu có ngày bạn lỡ ăn hơi quá đà ở một bữa tiệc, hãy cân bằng lại vào bữa ăn tiếp theo theo phương pháp này.

         V. PHÂN BIỆT HEALHY EATING PLATE VỚI MY PLATE

    Mặc dù cả Healthy Eating Plate của ĐH Harvard và My Plate của USDA đều ủng hộ những ý tưởng tương tự, điểm khác biệt chính là Chế độ ăn Harvard phân biệt giữa các loại thực phẩm lành mạnh hơn những loại khác.

   Ví dụ, Trong khi cả hai biểu đồ đều khuyến khích ăn rau, chế độ ăn Harvard lại không khuyến khích ăn khoai tây. Phần protein của USDA có thể được lấy từ xúc xích hoặc bánh mì kẹp thịt, nhưng chế độ ăn Harvard lại khuyến khích các loại protein lành mạnh hơn như cá, gia cầm, đậu hoặc các loại hạt. Healthy Eating Plate cũng khuyến khích nấu ăn bằng các loại dầu lành mạnh hơn và hạn chế lượng sữa – trong khi MyPlate của USDA lại khuyến khích ăn sữa trong mỗi bữa ăn.

VI. THAM KHẢO

[1] Healthy Eating Plate

Healthy Eating Plate

[2] What Is the Harvard Diet?

https://www.thehealthy.com/nutrition/harvard-diet/

[3] Healthy meals: 3 easy steps to success

https://www.health.harvard.edu/blog/healthy-meals-3-easy-steps-to-success-2019060616753

[4] A More Detailed Plate: Harvard’s Healthy Eating Plate

A More Detailed Plate: Harvard’s Healthy Eating Plate

[5] A Guide to Healthy Eating

https://www.health.harvard.edu/diet-and-nutrition/a-guide-to-healthy-eating-strategies-tips-and-recipes-to-help-you-make-better-food-choices

 TS.BS Trần Bá Thoại

Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM

The post DĨA ĂN LÀNH MẠNH: ĐƠN GIẢN, TIỆN LƠI, DINH DƯỠNG CAO ! appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

   Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh trung ương mạn tính, tiến triển chậm, thường gặp pở người trên 60 tuổi do suy giảm nồng độ chất dẫn truyền thần kinh dopamine. Triệu chứng chính bao gồm run khi nghỉ ngơi, cứng cơ, cử động chậm chạp và mất thăng bằng.

   Mặc dù không thể chữa khỏi, thuốc và vật lý trị liệu giúp kiểm soát triệu chứng và làm chậm diễn tiến của bệnh cũng như cải thiện chất lượng sông cho bệnh nhân.

              Parkinson là bệnh lý thoái hóa thần kinh gây ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh

       II. ĐỊNH DANH PARKINSON

   Parkinson là bệnh lý thoái hóa hệ thần kinh trung ương, xảy ra khi các tế bào não sản xuất dopamine bị tổn thương hoặc chết đi. Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh giúp điều khiển vận động, nên khi thiếu hụt, người bệnh sẽ gặp khó khăn trong kiểm soát cử động.

    Căn bệnh được bác sĩ James Parkinson mô tả lần đầu tiên vào năm 1817,  vì vậy bệnh mang tên ông. Bệnh thường khởi phát ở độ tuổi sau 60, nhưng cũng có những trường hợp khởi phát sớm (dưới 40 tuổi). Đây là bệnh mạn tính, tiến triển chậm theo thời gian và hiện chưa có phương pháp chữa khỏi hoàn toàn.

    Theo dự đoán đến năm 2040, trên thế giới sẽ có khoảng 12 triệu người mắc bệnh Parkinson. Tại Việt Nam, có khoảng 65.000 người đang chịu ảnh hưởng trực tiếp từ căn bệnh này.

        III. NGUYÊN NHÂN & NGUY CƠ

   Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể khiến các tế bào thần kinh chết đi và dẫn đến bệnh Parkinson. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố nguy cơ đã được xác định như:

    ● Tuổi tác: Nguy cơ mắc Parkinson tăng dần theo tuổi, đặc biệt là những người trên 60 tuổi.

    ●  Giới tính: Theo thống kê, tỷ lệ nam giới mắc bệnh Parkinson cao hơn nữ giới.  

    ●  Môi trường: Tiếp xúc thường xuyên với các hóa chất độc hại như thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu…    

    ●  Chấn thương sọ não: Người có tiền sử chấn thương sọ não dễ bị bệnh Parkinson hơn so với người bình thường.  

    ●  Di truyền: Khoảng 10-15% bệnh nhân mắc Parkinson có người thân cũng mắc phải căn bệnh này.

          IV. TRIỆU CHỨNG

     1. Triệu chứng vận động

   Là những dấu hiệu điển hình nhất giúp nhận biết bệnh Parkinson.

     ● Run khi nghỉ (tremor at rest): Đây là triệu chứng phổ biến nhất và thường là dấu hiệu đầu tiên của bệnh. Run xảy ra khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, đặc biệt là ở ngón tay, bàn tay, cằm và chân. Cơn run thường giảm hoặc biến mất khi người bệnh thực hiện một hành động có chủ ý.

     ● Cứng cơ (rigidity): Cơ bắp trở nên cứng và khó uốn cong. Người bệnh có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu ở các khớp. Khi bác sĩ di chuyển cánh tay hoặc chân của người bệnh, họ có thể cảm thấy một lực cản giống như bánh xe cóc.

     ● Chậm vận động (bradykinesia): Các cử động trở nên chậm chạp và khó khăn. Người bệnh có thể gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động đơn giản hàng ngày như cài cúc áo, đánh răng hay đi lại. Dáng đi của họ thường chậm chạp, bước ngắn, và có thể bị “đông cứng” đột ngột.

    ●  Rối loạn thăng bằng và tư thế (postural instability): Người bệnh có xu hướng khom lưng về phía trước, bước đi loạng choạng và dễ bị ngã.

                     Run là triệu chứng điển hình của bệnh Parkinson

     2. Triệu chứng không vận động

    Những triệu chứng này có thể xuất hiện từ rất sớm, thậm chí trước các triệu chứng vận động.

    ●  Rối loạn khứu giác: Giảm hoặc mất khả năng ngửi.

    ●  Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, nói mớ, cử động mạnh trong khi ngủ.

    ● Táo bón: Một triệu chứng rất phổ biến, thường xuất hiện sớm và kéo dài.

    ● Thay đổi giọng nói và chữ viết: Giọng nói có thể trở nên nhỏ, đơn điệu (giọng nói robot), và chữ viết trở nên nhỏ dần (micrographia).

    ●  Rối loạn cảm xúc: Trầm cảm, lo âu, rối loạn nhận thức.

      Rối loạn giấc ngủ có thể là một triệu chứng nhận biết bệnh Parkinson ở người lớn tuổi

     V. CÁC GIAI ĐOẠN PARKINSON 

   Giai đoạn 1: Các triệu chứng một bên cơ thể

 Ở giai đoạn khởi phát, các triệu chứng như run, cứng cơ hoặc cảm giác tê thường chỉ xuất hiện ở một bên cơ thể. Do mức độ nhẹ và chưa ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, nhiều người bệnh dễ chủ quan và bỏ qua việc thăm khám.

  Giai đoạn 2: Các triệu chứng ở cả hai bên cơ thể

   Các triệu chứng trở nên rõ ràng và xuất hiện ở cả hai bên cơ thể. Người bệnh cảm nhận tay chân run nhiều hơn, cơ cứng xảy ra thường xuyên, khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn. Gương mặt người bệnh cũng trở nên “đơ”, ít biểu cảm hơn, dễ bị nhận nhầm là trầm cảm hoặc căng thẳng.

   Giai đoạn 3: Ảnh hưởng đến thăng bằng cơ thể

 Ở giai đoạn này, người bệnh bắt đầu gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng, di chuyển khó khăn và dễ té ngã. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thực hiện các công việc và sinh hoạt hàng ngày. Mặc dù vậy, ở giai đoạn này, người bệnh vẫn có thể tự chăm sóc bản thân.

   Giai đoạn 4: Hạn chế vận động

    Người bệnh chỉ có thể đứng được trong một khoảng thời gian ngắn và gần như không thể đi lại. Lúc này, người bệnh không còn thực hiện được các vận động sinh hoạt hằng ngày và cần người chăm sóc, hỗ trợ thường xuyên. 

   Giai đoạn 5: Phụ thuộc hoàn toàn

    Ở giai đoạn cuối cùng này, người bệnh không thể tự đi lại, phải ngồi xe lăn hoặc nằm trên giường và phụ thuộc hoàn toàn vào sự chăm sóc của người thân. Ngoài ra, nhiều trường hợp còn xuất hiện biến chứng về trí tuệ như suy giảm nhận thức, lú lẫn nên cần được giám sát thường xuyên.

      VI. CHẨN ĐOÁN

    Không có xét nghiệm đặc hiệu để chẩn đoán chính xác bệnh Parkinson. Bác sĩ chủ yếu xem xét các triệu chứng lâm sàng như run cơ một bên, vận động chậm hoặc tăng trương lực cơ.

    Thầy thuốc có thể chỉ định thực hiện bài kiểm tra ngón tay chỉ mũi nhằm đánh giá triệu chứng run có thuyên giảm hoặc biến mất tại chi được khám hay không. Ngoài ra, khi khám thần kinh, người bệnh có khả năng không thể thực hiện trơn tru các động tác luân phiên hoặc nhanh dần do run hoặc tăng trương lực cơ.

         Chẩn đoán bệnh Parkinson chủ yếu dựa trên các triệu chứng lâm sàng và một số bài kiểm tra

   Tuy nhiên, có nhiều bệnh lý cũng có triệu chứng lâm sàng tương tự như tình trạng tổn thương dải vỏ tủy làm giảm khả năng vận động. Ở người cao tuổi bị trầm cảm nặng, suy giảm hoặc sử dụng thuốc chống loạn thần cũng có thể gây giảm cử động tự phát hoặc dáng đi bước ngắn. Do đó, bác sĩ cần loại trừ các nguyên nhân này trước khi chẩn đoán bệnh Parkinson.

   Để phân biệt bệnh Parkinson với hội chứng liệt rung Parkinson thứ phát hoặc không điển hình, bác sĩ có thể cho bệnh nhân sử dụng một liều thuốc Levodopa (một loại thuốc điều trị Parkinson) và theo dõi phản ứng của họ. Nếu các triệu chứng cải thiện rõ rệt, khả năng mắc bệnh Parkinson rất cao.

   Một số kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh như chụp MRI, CT Scan cũng có thể được sử dụng để loại trừ các bệnh lý khác có triệu chứng tương tự.

      VII. ĐIỀU TRỊ PARKINSON

    Hiện nay chưa có phương pháp nào chữa khỏi hoàn toàn bệnh Parkinson. Nhưng các phương pháp điều trị hiện nay có thể giúp kiểm soát triệu chứng hiệu quả và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của người bệnh.

      1. Điều trị bằng thuốc

    Là phương pháp chính giúp kiểm soát và giảm nhẹ các triệu chứng. Tùy vào tình trạng bệnh, bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc như:

    ● Levodopa (L-Dopa): Đây là tiền chất dopamine, có thể vượt qua hàng rào máu não vào các hạch nền, sau đó được decarboxylated hóa thành dopamine. Nhờ đó, levodopa giúp cải thiện rõ rệt triệu chứng run, cứng cơ và vận động.

    ● Amantadine: Giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng liệt rung Parkinson giai đoạn sớm. Tuy nhiên Amantadine thường giảm tác dụng sau vài tháng khi dùng đơn điều trị, nên sau đó có thể sử dụng kết hợp với Levodopa để làm tăng tác dụng.

    ● Thuốc chủ vận dopamine: Hoạt động tương tự như dopamine, kích thích các thụ thể dopamine trong não. Các loại thuốc chủ yếu bao gồm Pramipexole, Ropinirol, Rotigotine, Apomorphine, được khuyến cáo sử dụng ở giai đoạn sớm hoặc phối hợp với Levodopa.

    ● Các chất ức chế MAO-B chọn lọc: Bao gồm selegiline và rasagilinem, giúp làm chậm quá trình phân hủy dopamine trong não, kéo dài tác dụng của dopamine tự nhiên hoặc thuốc.

    ● Thuốc kháng cholinergic: Benztropine, Trihexyphenidyl là các loại thuốc kháng cholinergic được sử dụng nhiều nhất, có thể sử dụng đơn trị liệu bệnh Parkinson giai đoạn đầu, về sau thường kết hợp với levodopa. Thuốc thường được chỉ định ở những bệnh nhân trẻ tuổi, hỗ trợ cải thiện hiệu quả triệu chứng run.

    ● Chất ức chế Catechol O-metyltransferase (COMT): Các loại thuốc phổ biến như Entacapone, Tolcapone, Opicapone… có công dụng ngăn chặn sự phân hủy của levodopa và dopamine. Do đó, chúng thường được chỉ định ở những bệnh nhân sử dụng levodopa trong thời gian dài nhằm kéo dài hiệu quả điều trị.

    Việc điều trị bằng thuốc phải do bác sĩ chỉ định và sử dụng đúng liều lượng được kê đơn để hạn chế tác dụng phụ và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng hiệu quả nhất.

            Điều trị bằng thuốc là phương pháp chính nhằm kiểm soát và giảm nhẹ triệu chứng Parkinson 

     2. Điều trị phẫu thuật

    Trường hợp sử dụng thuốc không thể cải thiện các dấu hiệu bệnh Parkinson, bác sĩ có thể cân nhắc các phương pháp phẫu thuật như phẫu thuật kích thích não sâu và phẫu thuật cắt tổn thương.

    ● Kích thích não sâu được thực hiện bằng cách cấy ghép các điện cực vào một vùng não cụ thể để kiểm soát các triệu chứng vận động. Phẫu thuật thường được khuyến cáo ở những bệnh nhân có rối loạn vận động hoặc dao động vận động đáng kể do levodopa.

    ● Phẫu thuật cắt tổn thương nhằm ngăn chặn hoạt động quá mức của các đường dẫn truyền, giúp kiểm soát triệu chứng run ở bệnh nhân Parkinson. Tuy nhiên, phẫu thuật có thể gây ra các phản ứng nghiêm trọng như phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro như khó nuốt, rối loạn lời nói nên ít được khuyến cáo.

   3. Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

    Song song với việc dùng thuốc, người bệnh nên kết hợp các biện pháp phục hồi chức năng để duy trì khả năng vận động:

    ● Vật lý trị liệu: Các bài tập giúp cải thiện khả năng vận động, tăng cường sức mạnh cơ bắp và duy trì thăng bằng.

    ● Liệu pháp ngôn ngữ: Giúp cải thiện tình trạng rối loạn về nói và nuốt.

    ● Các bộ môn như yoga, thái cực quyền: Có thể giúp hạn chế tình trạng rối loạn vận động, co cứng cơ và run.

       Các bài tập vật lý trị liệu giúp cải thiện khả năng vận động, tăng cường độ dẻo dai, linh hoạt

   4. Tâm lý trị liệu và chế độ dinh dưỡng phù hợp

   Người bệnh Parkinson thường dễ bị trầm cảm hoặc lo âu, do đó hỗ trợ tâm lý là rất quan trọng. Đồng thời, một chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu chất xơ, vitamin và omega-3 cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình điều trị.

       VIII. PHÒNG NGỪA PARKINSON ?

    Hiện chưa có cách để phòng ngừa hoàn toàn bệnh Parkinson. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra rằng, các biện pháp tăng cường sức khỏe não bộ và tầm soát định kỳ các vấn đề về thần kinh có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh:

    ● Duy trì lối sống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

    ● Tập thể dục thường xuyên để cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tế bào thần kinh.

    ● Tránh tiếp xúc hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, dung môi công nghiệp.

    ● Bảo vệ vùng đầu trong quá trình lao động và khi tham gia giao thông để hạn chế chấn thương sọ não do tai nạn không mong muốn.

    ● Giữ tinh thần lạc quan, tham gia các hoạt động xã hội để giảm nguy cơ trầm cảm và suy giảm trí nhớ.

    ● Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và được điều trị sớm, giúp kiểm soát bệnh tốt hơn.

      Kiểm tra sức khỏe định kỳ, duy trì lối sống lành mạnh, rèn luyện thể chất  làhữu hiệu nhất để phòng ngừa và kiểm soát Parkinson

  Tóm lại Bệnh Parkinson là một bệnh lý thần kinh mạn tính gây ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh, làm giảm chất lượng cuộc sống của họ và người thân. Hiện nay, bệnh Parkinson không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể điều trị và quản lý tốt. Việc điều trị sớm giúp kiểm soát các triệu chứng, làm chậm tiến triển của bệnh, từ đó giúp người bệnh duy trì chất lượng cuộc sống tốt, độc lập trong sinh hoạt hàng ngày.

     IX. THAM KHẢO

[Video 1] Bệnh Parkinson là gì? Dấu hiệu, cách điều trị và phòng ngừa | BVĐK Tâm Anh

[Video 2] Parkinson diễn tiến thế nào, chữa khỏi được không? | Bệnh viện Nhân dân 115

[1] Parkinson: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

https://www.vinmec.com/vie/benh/parkinson-3113

[2] Parkinson: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị

https://umcclinic.com.vn/benh-parkinson

[3] Những điều có thể bạn chưa biết về bệnh Parkinson

https://suckhoedoisong.vn/5-dieu-co-the-ban-chua-biet-ve-benh-parkinson-169115103.htm

[4] Parkinson: Nhận diện sớm, điều trị đúng để sống chủ động

https://thanhnien.vn/parkinson-nhan-dien-som-dieu-tri-dung-de-song-chu-dong-185260410120602413.htm

[5] Parkinson ‘s díease

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/parkinsons-disease/symptoms-causes/syc-20376055

[6] Parkinson ‘s díease

https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/parkinsons-disease

[7] What is Parkinson ‘s díease

https://www.parkinson.org/understanding-parkinsons/what-is-parkinsons

        TS.BS Trần Bá Thoại

Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM 

The post BỆNH PARKINSON-NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

   Ngày hè, thời tiết nắng nóng dễ gây mất nước, điện giải có thể dẫn đến mệt mỏi, sốc nhiêt. Cách tốt nhất để giữ cho cơ thể được mát mẻ trong mùa hè này là duy trì chế độ ăn uống hợp lý với những loại thực phẩm tươi mát, nhiều nước, có năng lượng, chất khoáng, vitamin.

    Các nhà dinh dưỡng chỉ ra rằng, trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất… là loại thực phẩm cần bổ sung các loại trái cây để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể mà lại chứa ít calo.

     Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giúp hạ nhiệt và giữ cho bạn khỏe mạnh trong những ngày nắng nóng.

    II. MÓN ĂN, THỨC UỐNG NGÀY HÈ

    1. Dưa leo (chuột)

  Dưa chuột có khoảng 96% là nước, vì vậy chúng là “chìa khóa” để giữ nước trong những ngày hè nóng nực hoặc sau khi tập luyện. Dưa chuột không chỉ chứa nhiều nước mà còn chứa nhiều vitamin và rất giàu dinh dưỡng.

    Ăn dưa chuột ngay lập tức hydrat hóa cơ thể và hạ nhiệt trong những ngày oi bức. Dưa chuột có thể ăn trực tiếp hay làm salad hoặc chế biến chúng thành nước ép với gừng và một ít chanh. Các cách chế biến đều mang lại lợi ích bổ sung nước tuyệt vời.

  2. Dưa hấu

    Dưa hấu có tới trên 90% thành phần là nước. Cùng với màu sắc bắt mắt, vị ngon ngọt, dưa hấu chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần trong mùa hè. Chúng không chỉ cung cấp nước mà còn tăng cường các chất dinh dưỡng giàu năng lượng như vitamin B, vitamin A, magie, kali và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, chống viêm…

   3. Dưa lưới

    Có thể ăn tươi hay làm sinh tố. Đây có lẽ là món ăn, thức uống mang đậm chất mùa hè nhất, hoàn hảo hương vị của trái cây, ở công thức này sử dụng dưa lưới nhưng dưa mật cũng là một lựa chọn tuyệt vời khác.

   4. Các loại rau lá xanh

   Các loại rau lá xanh có giá trị dinh dưỡng, canxi cao và có tác dụng giải nhiệt tốt cho cơ thể. Rau bina, rau diếp, rau dền, rau mồng tơi, rau ngót và cải xoăn là những loại rau mùa hè giúp hạ nhiệt hiệu quả. Các loại rau này có thể được dùng trong các món canh, sinh tố, salad hoặc như một món phụ trong bữa ăn.

   5. Sữa chua

    Chứa nhiều canxi, sữa chua là lựa chọn phù hợp và lành mạnh để bạn thay thế đồ uống có gas lạnh trong những ngày trời nóng nực. Giàu vitamin B và vi khuẩn có lợi cho đường ruột, sữa chua giúp làm dịu cơ thể từ bên trong. Tốt nhất là chọn loại sữa chua không đường, thêm hương vị bằng cách trộn với xoài, dâu tây và các loại trái cây khác.

   6. Quả bơ

  Bơ là một siêu thực phẩm theo đúng nghĩa. Quả bơ chứa nhiều acid béo bão hòa đơn giúp loại bỏ nhiệt và độc tố trong máu. Bơ cũng dễ tiêu hóa nên cơ thể không cần tạo thêm nhiệt để tiêu hóa chúng. Đặc biệt, bơ đã cho thấy tiềm năng to lớn trong việc cải thiện sức khỏe làn da. Hàm lượng lutein và zeaxanthin phong phú, dễ dàng được cơ thể hấp thụ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV hoạt động mạnh mẽ trong mùa hè.

     7. Nước dừa

   Nước dừa chứa nhiều chất điện giải giúp cơ thể giữ nước và mát mẻ. Giàu chất điện giải cần thiết, thức uống tăng lực này giúp “đánh tan” cái nóng trong mùa hè đồng thời giữ cho cơ thể đủ nước, tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. 

  Xét trong nhiều loại thức uống, nước dừa được xếp vào loại thức uống lành mạnh hàng đầu, so với nước mía, nước ngọt, nước ép một số loại trái cây… nước dừa có nhiều ưu điểm vượt trội hơn rất nhiều. Nước dừa lại có thành phần có thể cung cấp chất điện giải rất phù hợp cho nhiều đối tượng vào mùa hè nóng nực.

   8. Nước chanh

    Nước chanh là một thức uống quen thuộc được nhiều người ưa thích vì tính đơn giản, tiện lợi và chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, canxi, kali…

   Uống nước chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cho làn da sáng và bổ sung một lượng vitamin C lành mạnh vào chế độ ăn uống.

    9. Bạc hà

    Bạc hà là một loại thảo mộc làm mát được sử dụng từ rất lâu. Sự kết hợp của bạc hà và chanh có thể tạo nên một thức uống hạ nhiệt, sảng khoái khi trời nóng. Bạc hà giúp tiêu hóa mà không làm tăng nhiệt độ cơ thể. Bạc hà cũng làm giảm buồn nôn, đau đầu cũng như giảm bớt trầm cảm và mệt mỏi. Pha trà với lá bạc hà có thể giúp tạo mồ hôi để giảm nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể lấy một bình nước rồi cho thêm lá bạc hà giã nát vào để uống trong ngày. 

    10. Trà hoa cúc

   Loại thảo mộc này có tác dụng làm mát cơ thể, giảm chứng mất ngủ, làm dịu sự lo lắng và làm dịu hệ tiêu hóa. Tuyệt vời cho da và da đầu, trà hoa cúc cũng làm dịu chứng viêm, phát ban, vết côn trùng cắn, thậm chí cả vết cắt, vết trầy xước. Trà hoa cúc được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, làm dịu và chống viêm và giúp điều trị những vấn đề khác nhau cho làn da do tác hại của tia cực tím.

        TS.BS Trần Bá Thoại

  Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM

The post MÓN ĂN, THỨC UỐNG NGÀY HÈ (summer menu) appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

    Sức khỏe tình dục là một khía cạnh không thể thiếu của sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe thể chất, cảm xúc, tinh thần và xã hội liên quan đến tình dục. Sức khỏe tình dục không chỉ đơn thuần là việc không mắc bệnh tật hay rối loạn chức năng. Nó bao gồm trạng thái khỏe mạnh về thể chất, cảm xúc, tinh thần và xã hội liên quan đến tình dục. Nó đòi hỏi một thái độ tích cực và tôn trọng đối với tình dục và các mối quan hệ tình dục, cũng như khả năng có những trải nghiệm tình dục an toàn và thú vị, không bị ép buộc, phân biệt đối xử và bạo lực. 

    Do đó, hiểu và ưu tiên sức khỏe tình dục có thể nâng cao đáng kể chất lượng cuộc sống và góp phần vào sức khỏe toàn diện.

       II. TẦM QUAN TRỌNG CỦA SỨC KHỎE TÌNH DỤC

       1. Lợi ích cho sức khỏe thể chất

    Hoạt động tình dục có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, bao gồm:

     * Sức khỏe tim mạch: Hoạt động tình dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn và giảm huyết áp.

     * Tăng cường hệ miễn dịch: Tham gia hoạt động tình dục có thể tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tăng sản xuất kháng thể chống lại nhiễm trùng.

     * Giảm đau: Hoạt động tình dục có thể kích thích giải phóng endorphin, hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên, làm giảm đau do các bệnh như viêm khớp, đau nửa đầu và đau bụng kinh.

    * Cải thiện giấc ngủ: Việc giải phóng oxytocin và prolactin trong khi đạt cực khoái có thể thúc đẩy sự thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

     2. Lợi ích cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc

    Sức khỏe tình dục liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. bao gồm:

   * Giảm căng thẳng và lo lắng: Hoạt động tình dục có thể giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách giải phóng endorphin và oxytocin, thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và thư giãn.

   * Tâm trạng được cải thiện: Hoạt động tình dục thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm bằng cách tăng mức serotonin và dopamine, các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến hạnh phúc và sức khỏe.

    * Tăng cường lòng tự trọng: Trải nghiệm tình dục tích cực có thể nâng cao lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể, góp phần vào sức khỏe tinh thần tổng thể.

    * Củng cố mối quan hệ: Sự thân mật tình dục có thể củng cố các mối liên kết tình cảm và cải thiện giao tiếp và sự tin tưởng giữa các đối tác, dẫn đến các mối quan hệ lành mạnh và thỏa mãn hơn.

      3. Lợi ích về xã hội và quan hệ

   Sức khỏe tình dục có thể nâng cao các khía cạnh xã hội và quan hệ của cuộc sống, bao gồm:

   * Cải thiện giao tiếp: Giao tiếp cởi mở và trung thực về nhu cầu và mong muốn tình dục có thể cải thiện giao tiếp và sự hiểu biết tổng thể trong mối quan hệ.

   * Tăng cường sự thân mật: Hoạt động tình dục thường xuyên có thể thúc đẩy sự thân mật và gần gũi về mặt cảm xúc giữa các đối tác, nâng cao sự hài lòng trong mối quan hệ.

      III. LÀM SAO THÚC ĐẨY SỨC KHỎE TÌNH DỤC

   Thúc đẩy sức khỏe tình dục bao gồm việc áp dụng một cách tiếp cận toàn diện bao gồm các khía cạnh thể chất, cảm xúc, tinh thần và xã hội của sức khỏe. Dưới đây là một số chiến lược để tăng cường sức khỏe tình dục:

   1. Ưu tiên sức khỏe tình dục

    * Khám sức khỏe định kỳ: Lên lịch khám sức khỏe định kỳ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để theo dõi sức khỏe tình dục và sinh sản, sàng lọc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI) và giải quyết mọi lo ngại.

   * Quan hệ tình dục an toàn: Thực hành tình dục an toàn bằng cách sử dụng bao cao su và các biện pháp bảo vệ khác để ngăn ngừa STI và mang thai ngoài ý muốn.

   * Biện pháp tránh thai: Chọn phương pháp tránh thai phù hợp với lối sống và nhu cầu sức khỏe của bạn.

     2. Nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và cảm xúc

    * Thái độ tích cực: Nuôi dưỡng thái độ tích cực đối với cơ thể và tình dục của bạn. Tôn vinh bản sắc và trải nghiệm tình dục độc đáo của bạn.

   * Quản lý căng thẳng: Tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như tập thể dục, thiền định và chánh niệm để cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.

   * Giao tiếp cởi mở: Giao tiếp cởi mở với đối tác của bạn về nhu cầu, mong muốn và giới hạn tình dục để thúc đẩy sự hiểu biết và thỏa mãn lẫn nhau.

      IV. ĐÔI LỜI BÀN LUẬN

    1* Hoạt động tình dục rất quan trọng

   Sức khỏe tình dục là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe thể chất, cảm xúc, tinh thần và xã hội. Bằng cách ưu tiên sức khỏe tình dục, nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và cảm xúc, nâng cao sự hài lòng trong mối quan hệ, và thúc đẩy giáo dục và vận động, bạn có thể đạt được sức khỏe tình dục toàn diện. Hiểu và trân trọng tầm quan trọng của sức khỏe tình dục có thể dẫn đến một cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn hơn.

   2* Để có được sinh hoạt tình dục khỏe, cần để ý 3 vấn đề sau:

   * Sức khỏe thể chất: Duy trì sức khỏe tình dục và sinh sản, phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI) và quản lý các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.

   * Sức khỏe tinh thần và cảm xúc: Có thái độ tích cực đối với cơ thể và tình dục của bản thân, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh và trải nghiệm khoái cảm và sự thỏa mãn tình dục.

  * Phúc lợi xã hội: Đảm bảo các mối quan hệ tình dục tôn trọng và tự nguyện, thúc đẩy quyền tình dục và chống lại sự kỳ thị và phân biệt đối xử.

   3* “Chuyện ấy” bao nhiêu là đủ?

   Nhiêu nghiên cứu dài hơi, đa đối tượng cho thấy, tần suất quan hệ tình dục hợp lý ở người trưởng thành khỏe mạnh thường dao động từ 2-5 lần mỗi tuần là tốt nhất [9];[10]. Các nghiên cứu cũng cho thấy không có sự khác biệt kết quả dữ liệu về giới tính, tuổi hay thời gian bắt đầu mối quan hệ giữa hai người.

   TS.BS.CK2 Trà Anh Duy, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health, cho biết: Nghiên cứu trên The Journal of Sexual Medicine cho thấy, cơ thể nam giới không có một “giới hạn chuẩn” cho việc phục hồi sau khi xuất tinh chung cho tất cả, có người nhanh, có người chậm, dao động lớn từ vài chục phút đến 3-4 giờ. Vì vậy, có người quan hệ nhiều lần trong một đêm, có người chỉ một lần [8].

   4. Nhịn xuất tinh có tốt cho nam không?

   Nhiều ý kiến rằng, giữ lại tinh dịch, nhịn xuất tinh, bế tịnh, là có lợi qua duy trì năng lượng và chất dinh dưỡng thiết yếu cao hơn trong cơ thể. Bằng cách giữ lại tinh dịch, con người dùng năng lượng này để cải thiện sự minh mẫn, sức bền thể chất, ổn định cảm xúc, cải thiện tâm trạng, sự tập trung và ham muốn tình dục [11].

  Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học để xác nhận tính xác thực của những tuyên bố này. Và việc cố ý kiêng xuất tinh dường như cũng không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.Hơn nữa, khi nhịn xuất tinh, những tinh trùng bị giữ laig không được sử dụng sẽ bị phân hủy và được cơ thể hấp thụ [11].

  Nghiên cứu công bố trên Journal of Zhejiang University Science cho thấy nồng độ testosterone máu gần như không đổi từ ngày 2 đến ngày 5 sau xuất tinh, tăng lên vào ngày thứ 7, đạt khoảng 145,7% so với ban đầu và duy trì mức bình thường sau đó [12] 

V. THAM KHẢO

[Video 1] Tình Dục Có Ích Cho Sức Khỏe Như Thế Nào? | SKĐS

[Video 2]  Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng ‘chuyện ấy’? | SKĐS

[Video 3] Lâu ngày không ân ái ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe? | SKĐS

[1] Guide to Sexual Health

Guide to Sexual Health

[2] The Importance of Sexual Wellness for Overall Health

The Importance of Sexual Wellness for Overall Health

[3] SEX IS IMPORTANT: Q & A

SEX IS IMPORTANT: Q & A

[4] How Sexual Activity Helps Boost Health

How Sexual Activity Helps Boost Health

[5] Top Sexual Health Tips

Top Sexual Health Tips

[6] What is sexual wellbeing and why does it matter for public health?

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(21)00099-2/fulltext

[7] Sexual Health Guide: What You Need to Know

https://www.thomsonmedical.com/blog/sexual-health4

[8] Quan hệ 3-4 lần mỗi đêm có gây yếu sinh lý về sau?

https://vnexpress.net/quan-he-3-4-lan-moi-dem-co-gay-yeu-sinh-ly-ve-sau-5059170.html

[9] Quan hệ mấy lần mỗi tuần là tốt nhất?

https://tamanhhospital.vn/1-tuan-nen-quan-he-may-lan/

[10] “Chuyện ấy” bao nhiêu là đủ?

https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/chuyen-ay-bao-nhieu-la-du-vi

[11] Semen Retention: Is It Healthy to Abstain From Ejaculation?

https://www.malefertility.com/blog/semen-retention-is-it-healthy-to-abstain-from-ejaculation

[12] Nhịn xuất tinh có giúp nam giới ‘sung’ hơn?

https://vnexpress.net/nhin-xuat-tinh-co-giup-nam-gioi-sung-hon-5059266.html

       TS.BS Trần Bá Thoại

Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM

The post TÌNH DỤC VÀ SỨC KHỎE (Sexual wellness for overall health) appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

    Muối ăn không chỉ đơn thuần là gia vị làm nên những món ăn ngon hàng ngày, mà còn là nguồn cung cấp chất khoáng quan trọng cho cơ thể con người. Muối ăn bao gồm hai nguyên tố là natri (Na) và clo (Cl). Đến 40% thành phần của muối ăn là Natri, chất điện giải chính giúp điều hòa và lưu thông máu, truyền thông tin giữa các dây thần kinh và sợi cơ….Clo trong muối hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Vì vậy, một chế độ ăn bổ sung đủ muối là tối cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

    Nhìn chung, muối được con người sử dụng với nhiều mục đích khác nhau, phổ biến nhất là làm gia vị chế biến trong thực phẩm, giúp làm tăng hương vị đậm đà cho các món ăn. Ngoài ra, muối cũng được sử dụng nhiều nhằm bảo quản các loại thực phẩm, ngăn ngừa vi khuẩn có hại phát triển. 

    Tuy nhiên hiện có rất nhiều người không biết mình đang theo chế độ dinh dưỡng thừa muối, giàu Natri, do thức ăn tự chế biến hay từ nhà hàng và thực phẩm đóng gói được thêm nhiều muối để tạo hương vị, gây nhiều tác hại sức khỏe..

       II. NHỮNG LOẠI MUỐI ĂN

     1. Muối tinh luyện (muối thường)

   Đây là loại muối được sử dụng rộng rãi nhất trên toàn thế giới. Loại muối này đã được trải qua quá trình tinh chế với cường độ cao, do đó hầu hết các khoáng chất vi lượng cùng những tạp chất khác đều được loại bỏ hoàn toàn.

    Đối với những loại muối được xay nhuyễn có thể gặp phải tình trạng kết tụ lại với nhau, tạo nên những cục vón. Để khắc phục vấn đề này, người ta đã cho thêm một số chất chống kết tủa khi tinh luyện muối để chúng trở nên mịn hơn và không bị vón cục.

Trong muối ăn thông thường có chứa tới 97% natri clorua tinh khiết, thậm chí là cao hơn. Ở một số nơi trên thế giới, muối ăn cũng chứa lượng iốt bổ sung, giúp chống lại tình trạng thiếu iốt- nguyên nhân hàng đầu gây bướu giáp đơn, suy giáp, thiểu năng trí tuệ và các vấn đề sức khỏe khác.

       2. Muối biển

    Muối biển được thu hoạch bằng cách làm bay hơi nước biển. Tùy thuộc vào từng khu vực và công thức chế biến, muối này còn sót lại nhiều chất vi lượng khác nhau, bao gồm kẽm, sắt và kali…..

    Muối biển có màu càng sẫm thì nồng độ tạp chất càng cao. Hiện nay, tình trạng ô nhiễm nước biển đang ở mức độ đáng báo động, do đó trong muối biển có thể chứa một lượng lớn kim loại nặng, đặc biệt là chì- một tác nhân rất có hại cho sức khỏe con người khi được tiêu thụ vào cơ thể.

    Bên cạnh đó, muối biển cũng có chứa vi nhựa (microplastic), phần sót lại từ các chất thải nhựa. Mặc dù chưa có bằng chứng rõ ràng về sự ảnh hưởng của microplastic đến sức khỏe con người, nhưng một số nhà khoa học cho biết chúng vẫn có khả năng đem lại một số rủi ro tiềm ẩn cho sức khỏe. 

     3. Muối Himalaya

    Muối Himalaya được khai thác từ mỏ muối lớn thứ hai trên thế giới, có tên là Khewra ở Pakistan. Trong muối Himalaya có chứa một lượng nhỏ oxi sắt (rỉ sét), một chất tạo nên màu hồng cho muối, do đó nó còn có tên gọi khác là muối hồng Himalaya.

Ngoài ra, loại muối này cũng cung cấp một số loại khoáng chất như sắt, canxi, kali và magie, khiến cho chúng có lượng natri thấp hơn một chút so với muối tinh luyện.

Muối Himalaya đem lại hương vị khác biệt hơn những loại muối khác, đây cũng chính là lý do vì sao nhiều người lại ưa thích. Hơn nữa, sự khác biệt về màu sắc của muối Himalaya có thể làm tăng độ hấp dẫn về mặt thẩm mỹ cho các món ăn.

4. Muối Kosher

Tên muối Kosher bắt nguồn từ những đạo luật nghiêm ngặt trong chế độ ăn kiêng của người Do Thái truyền thống. Họ yêu cầu máu của các loại thịt phải được làm sạch trước khi ăn. Muối Kosher có cấu trúc thô, dễ bong, và đặc biệt hiệu quả trong việc chiết máu, do đó nó thường được sử dụng trong đời sống hằng ngày của người Do Thái. Chính cấu trúc này đã tạo nên sự khác biệt lớn giữa muối thường và muối Kosher.

     Mặc dù muối Kosher có kết cấu và hương vị riêng biệt, nhưng khi hòa tan chúng vào trong thực phẩm thường khó có thể nhận ra sự khác biệt với các loại muối ăn thông thường. Bên cạnh đó, loại muối này thường chứa rất ít các chất phụ gia, chẳng hạn như iốt, hoặc chất chống kết tủa. 

      5. Muối Celtic

    Muối Celtic là một loại muối biển được biết đến rộng rãi đầu tiên ở nước Pháp. Nó thường có màu xám và khá ẩm do chứa một lượng nhỏ nước.

    Muối Celtic cung cấp một lượng natri và khoáng chất thấp hơn một chút so với muối ăn thông thường.

       III. NHỮNG TÁC HẠI DO ĂN NHIỀU MUỐI

   Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Asscociation AHA) cho biết những tác dụng phụ có thể gặp phải khi thường xuyên ăn quá nhiều muối.

     1. Bệnh tăng huyết áp

   Muối có tác dụng giữ nước, làm tăng thể tích máu và cao huyết áp. Người có tiền sử cao huyết áp mà vẫn duy trì thói quen ăn mặn sẽ khiến bệnh thêm nặng và dẫn đến những nguy cơ tai biến khó lường.

     2. Tăng nguy cơ tim mạch

   Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm có nhiều muối có thể tàn phá sức khỏe tim mạch . Cụ thể, chế độ ăn nhiều muối có liên quan đến tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ. Để tránh những biến chứng có thể gây tử vong này, hãy duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, giảm tiêu thụ muối.

     3. Mất nước

    Sau một đêm ăn nhiều đồ mặn như khoai tây chiên và bánh pizza, cơ thể cố gắng thải lượng muối thừa qua nước tiểu khiến cơ thể chúng ta bị mất nước vào sáng hôm sau. Đặc biệt, nếu bạn ăn quá nhiều muối, cơ thể bắt đầu lấy nước từ các tế bào và kết quả là cơ thể bị mất nước nặng hơn. Ăn quá nhiều đồ mặn sẽ gây ra cảm giác khát, buồn nôn hoặc co thắt dạ dày, vì vậy hãy nhớ uống nhiều nước trong suốt cả ngày.

    4. Mất canxi

The post MUỐI ĂN VÀ SỨC KHỎE (sodium and health) appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

    Với sự bùng nổ về khả năng tiếp cận và số lượng phim khiêu dâm trong nhiều năm qua, nhiều nhà nghiên cứu lo ngại về tác động tiêu cực mà phim khiêu dâm có thể gây ra cho một số người xem.  Đối với đại đa số người trưởng thành, việc xem phim khiêu dâm được cho là lành mạnh, nhưng số liệu thống kê cho thấy số người không hài lòng với thói quen xem quá mức của mình đang tăng lên.

     Khảo sát của BBC với người trưởng thành ở Anh cho thấy: 47% số người cảm thấy thoải mái với lượng phim khiêu dâm họ xem, 31% nam giới cảm thấy nghiện phim khiêu dâm, và khoảng 14% phụ nữ cũng nói như vậy.

    Các chuyên gia y tế ghi nhân, khá nhiều nam giới dù trẻ đã bị hội chứng rối loạn cương dương do phim khiêu dâm (porn induced erectile dysfunction PIED) Đây không phải là một chẩn đoán chính thức trong bảng phân loại bệnh quốc tế ICD, nhưng là khái niệm được sử dụng rộng rãi trong nghiên cứu lâm sàng để mô tả tình trạng nam giới giảm hoặc mất khả năng cương trong quan hệ thật, dù vẫn đáp ứng tốt với các kích thích trực tuyến.

       II. NGHIỆN PHIM KHIÊU DÂM

    Nghiện phim khiêu dâm là sự thôi thúc không thể kiểm soát việc xem phim khiêu dâm, gây hại đến sức khỏe tâm thần, các mối quan hệ tình dục hoặc dẫn đến những hậu quả tiêu cực khác của cá nhân. Nhiều người nghiện phim khiêu dâm cho biết họ xem phim khiêu dâm tới tám giờ mỗi ngày, mặc dù xem ít hơn nhiều vẫn có thể gây ra vấn đề sức khỏe.

    Để khuyến khích sinh sản, chúng ta có hệ thống thần kinh được thiết kế để khuyến khích chúng ta tìm kiếm tình dục, thường gọi là “ham muốn tình dục” hoặc “libido”. Khi chúng ta tìm kiếm tình dục thành công, chúng ta được thưởng bằng cả trải nghiệm thú vị và sự tăng đột biến mức dopamine trong các trung tâm khen thưởng trong não. Dopamine thưởng cho những “hành vi tích cực” mang tính tiến hóa này để tăng cơ hội sống sót và sinh sản của chúng ta. Tuy nhiên, các hoạt động mà chúng ta có thể tham gia ngày nay, chẳng hạn như ăn quá nhiều, lạm dụng ma túy hoặc xem phim khiêu dâm, lại mang đến cho chúng ta những sự tăng đột biến dopamine mà không cần hành vi tích cực nào. Việc lặp đi lặp lại việc kết hợp một hành vi với phần thưởng dopamine trong một khoảng thời gian có thể dẫn đến việc giảm phần thưởng dopamine từ các hoạt động khác, củng cố hành vi cưỡng chế.

    Chứng nghiện phim khiêu dâm không được Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần (DSM) chính thức công nhận, vì có một số tranh luận giữa các học giả về định nghĩa của chứng nghiện hành vi so với chứng nghiện chất gây nghiện, tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chứng nghiện phim khiêu dâm có chung các cơ chế thần kinh cơ bản với chứng nghiện chất gây nghiện. Con người cũng không nhất thiết phải nghiện phim khiêu dâm để nó gây ra những hậu quả tiêu cực đối với đời sống tình dục.

      III. PHIM ẢNH KHIÊU DÂM CÓ THỂ GÂY RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG 

    Việc xem phim ảnh khiêu dâm quá mức tuy không luôn luôn nhưng cũng có thể gây khó khăn trong việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng. Điều này được gọi là Hội chứng rối loạn cương dương do phim khiêu dâm (porn induced erectile dysfunction PIED), với các liên quan:

     1. Nhu cầu về nội dung cực đoan hơn

   Theo thời gian, mọi người có thể trở nên chai sạn với các loại nội dung khiêu dâm mà họ đang xem, và có thể tìm kiếm các video hoặc hình ảnh cực đoan hơn để được kích thích. Ngưỡng kích thích cao hơn này có thể cản trở đời sống tình dục bình thường, vì “chuẩn mực mới” về sự kích thích không phải lúc nào cũng có thể áp dụng vào đời thực. Điều này có thể khiến mọi người không hài lòng với đời sống tình dục của mình và khó duy trì sự cương cứng nếu thiếu đi mức độ kích thích mà phim khiêu dâm mang lại.

     2. Nhu cầu kiểm soát

    Một số nam giới cho biết phim khiêu dâm cho phép họ cảm thấy hoàn toàn kiểm soát được trải nghiệm tình dục của mình, và nếu họ đã sử dụng phim khiêu dâm mà không quan hệ tình dục trong nhiều năm, họ có thể quen với điều này và khó có thể hưng phấn bằng bất kỳ cách nào khác. Độ tuổi tiếp xúc với phim khiêu dâm ngày càng trẻ hơn, với độ tuổi trung bình nam giới tiếp xúc với phim khiêu dâm ở Anh hiện chỉ là 13 tuổi. Cảm giác kiểm soát này khó có thể tái tạo trong thế giới thực, vì họ phải tương tác với bạn tình, người có nhu cầu và quyền tự chủ riêng.

     3. Nhu cầu kích thích vật lý mạnh hơn

    Nhiều nam giới cho biết họ không thể tái tạo được cường độ kích thích vật lý mà thủ dâm mang lại trong khi quan hệ tình dục. Việc nắm chặt dương vật khi thủ dâm có thể dẫn đến giảm độ nhạy cảm của dương vật, có nghĩa là quan hệ tình dục thâm nhập không thể mang lại mức độ kích thích và do đó, sự hưng phấn tương tự như thủ dâm.

        IV. LÀM SAO KHẮC PHỤC PIED ?

     1. Kiêng xem phim khiêu dâm

   Nhiều báo cáo từ nam giới trên mạng cho thấy rằng việc “thiết lập lại” não bộ bằng cách kiêng xem phim khiêu dâm ít nhất 90 ngày, trong khi vẫn tham gia vào các trải nghiệm tình dục thực tế, có thể mang lại kết quả tích cực cho sức khỏe tình dục và chức năng cương dương. Sự thôi thúc do liên tục kích thích não bộ chỉ bị kích thích bởi phim khiêu dâm có thể được giảm bớt bằng cách “kích thích lại” não bộ bằng các kích thích lành mạnh bình thường.

    Nếu sau 90 ngày, bạn vẫn cảm thấy không thể có mối quan hệ lành mạnh khi xem phim khiêu dâm, hãy cân nhắc bỏ hoàn toàn. Thủ dâm không nhất thiết phải liên quan đến phim khiêu dâm, và có rất nhiều nhóm hỗ trợ.

     2. Nới lỏng tay cầm thủ dâm

     Qua thảo luận, một số nam giới trở nên mất cảm giác với bất cứ thứ gì ngoài việc cầm chặt trong khi thủ dâm, vì vậy việc nới lỏng tay cầm, thay đổi kiểu thủ dâm hoặc có sự tham gia của bạn tình có thể là cách để khôi phục độ nhạy cảm cho dương vật của bạn. Kiêng cả việc xem phim khiêu dâm và thủ dâm trong vòng 90 ngày cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự.

    3. Tìm kiếm sự trợ giúp trị liệu

   Khi đã thử ngừng xem phim khiêu dâm nhưng cảm thấy không thể bỏ được thói quen này? Có rất nhiều chuyên gia trị liệu sức khỏe tình dục có thể tìm thấy ở khu vực mình sinh sống hoặc trực tuyến, họ có thể giúp định hướng, tìm ra nguyên nhân gây nghiện và giúp duy trì kỷ luật trong hành trình thoát khỏi chứng nghiện phim khiêu dâm.

   4. Các biện pháp hỗ trợ cương dương

    Các biện pháp hỗ trợ cương dương như thuốc hoặc máy bơm dương vật có thể không giải quyết được tận gốc vấn đề nhưng chúng có thể mang lại những cải thiện tức thì. Tốt nhất không nên sử dụng thuốc như Viagra nếu bạn dưới 40 tuổi, nhưng máy bơm có thể hữu ích trong việc giúp bạn lấy lại phong độ trong khi bạn đang cố gắng cải thiện mối quan hệ của mình với phim khiêu dâm.

  V. THAM KHẢO

[Video 1] ‘Nghiện’ thủ dâm, chàng trai 20 tuổi bị rối loạn cương dương | SKĐS

[Video 2] Tác hại khủng khiếp khi xem phim đen 

[1] Rối loạn cương dương do phim khiêu dâm

https://vnexpress.net/roi-loan-cuong-duong-do-phim-khieu-dam-5045622.html

[2] Porn Induced Erectile Dysfunction: What it is & How You Can Fix it

Porn Induced Erectile Dysfunction: What it is & How You Can Fix it

[3]  Can Porn Induce Erectile Dysfunction?

https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/porn-induced-ed

[4]  Can Porn Induce Erectile Dysfunction?

https://www.medicalnewstoday.com/articles/317117

[5] Associations Between Online Pornography Consumption and Sexual Dysfunction in Young Men: Multivariate Analysis Based on an International Web-Based Survey

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8569536/

[5] Porn Induce Erectile Dysfunction

https://www.psychologytoday.com/us/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/202104/porn-induced-erectile-dysfunction

        TS.BS Trần Bá Thoại

Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM

The post PORN INDUCED ERECTILE DYSFUNCTION (rối loạn cương dương do phim khiêu dâm) appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

    Khiêu vũ cũng là một hoạt động thể chất và do đó mang lại lợi ích cho sức khỏe như một hình thức tập thể dục thông thường. Đặc biệt, hiện nay chuyên gia đã phát triển nhiều loại hình khiêu vũ thể thao để vừa vui chơi, giải trí vừa rèn luyện sức khỏe.  

    Tuy nhiên, các chuyên gia với nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, khiêu vũ cũng có một số đặc điểm đặc biệt….

      II. NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHỎE

    1. Cải thiện thể chất (improve physical fitness)

   Khiêu vũ là một hình thức tập thể dục và do đó rất tốt cho việc cải thiện thể chất. Tuy nhiên, một số loại hình khiêu vũ lại hiệu quả hơn những loại khác trong việc nâng cao thể lực.

   Trong một nghiên cứu quy mô nhỏ năm 2010, Tiến sĩ Paul Dougall tại Đại học Strathclyde đã phát hiện ra rằng những người tham gia khiêu vũ nhanh nhẹn hơn, có đôi chân khỏe hơn và có thể đi bộ nhanh hơn những người cùng độ tuổi tham gia các bài tập như bơi lội, đi bộ, chơi golf và các lớp thể dục giữ dáng.

   Một nghiên cứu nhỏ do Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ ủy nhiệm đã kết luận rằng Zumba là “một bài tập aerobic cường độ cao rất hiệu quả” cho mọi người.

    2. Giúp ngăn ngừa béo phì

   Theo trang web “huấn luyện chế độ ăn kiêng” fatburn.com, một số điệu nhảy đốt cháy nhiều calo hơn những điệu nhảy khác. Trang web này đưa ra các số liệu trung bình cho một người nặng 68kg (150 pound) nhảy trong nửa giờ như sau:

    Mặc dù tác dụng của khiêu vũ đối với cân nặng dường như chưa được nghiên cứu nhiều, nhưng việc đốt cháy calo như vậy chắc chắn sẽ giúp kiểm soát cân nặng.

   3. Ngừa chống bệnh tật

  Các buổi tập khiêu vũ thường xuyên cũng đã được chứng minh giúp ngừa chống:

   * Giảm mức chất béo và cholesterol trong máu ở bệnh nhân mắc bệnh chuyển hóa (theo các nghiên cứu khoa học đã được công bố).

   * Cải thiện sức khỏe tim mạch cho bệnh nhân mắc bệnh tim mãn tính – theo các nghiên cứu kéo dài đã được công bố.
   * Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, kỹ năng vận động và chất lượng cuộc sống chủ quan ở bệnh nhân Parkinson.

   * Giảm khả năng nhiễm trùng ở người mắc bệnh đái tháo đường loại 2 bằng cách giảm viêm và tăng mức bạch cầu trung tính để chống nhiễm trùng và chữa lành các mô bị tổn thương.

    * Nhiều nghiên cứu phát hiện, khiêu vũ có thể giúp bảo vệ chống lại các biến chứng và khuyết tật liên quan đến nhiều bệnh mãn tính khác nhau.

   4. Giúp lão hóa một cách khỏe mạnh

   Vào tháng 4 năm 2016, chương trình “Làm thế nào để trẻ mãi” của đài BBC1 đã đưa tin về một nghiên cứu ở Đức cho thấy khiêu vũ hiệu quả hơn trong việc làm chậm quá trình lão hóa so với việc đến phòng tập thể dục.

   Khiêu vũ cũng được chứng minh là làm giảm các tác động về thể chất và tâm lý của lão hóa, từ việc giúp giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh đến việc cải thiện dáng đi ở người cao tuổi.

   Một nghiên cứu năm 2015 đã đề xuất một cơ chế sinh lý khả thi mà khiêu vũ đạt được những hiệu quả này: Khiêu vũ thường xuyên được phát hiện làm giảm mức độ của ít nhất hai chỉ số viêm trong máu. Kết quả này phù hợp với những phát hiện trước đó từ nghiên cứu khoa học thần kinh mô tả cách các chuyển động nhịp nhàng có tác dụng làm dịu hệ thống miễn dịch, từ đó làm chậm tốc độ lão hóa của chúng ta.

      5. Ngừa, chậm mất trí nhớ

   Năm 2003, tạp chí y khoa danh tiếng New England Journal of Medicine đã công bố một nghiên cứu kéo dài 21 năm trên 469 người từ 75 tuổi trở lên ở Hoa Kỳ. Nghiên cứu này cho thấy khiêu vũ là hoạt động thể chất độc đáo giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, có thể lên đến 76%. Mức giảm này thậm chí còn cao hơn so với đọc sách, chơi trò chơi trên bàn cờ, giải ô chữ và các cách khác để duy trì hoạt động nhận thức.

    Hai nghiên cứu nhỏ kéo dài 18 tháng được công bố vào năm 2017: Một nghiên cứu cho thấy khiêu vũ hiệu quả hơn tập luyện thể dục trong việc tác động lên hồi hải mã, phần não quan trọng cho việc củng cố trí nhớ và học tập. Một nghiên cứu khác cho thấy đối với người lớn tuổi, tham gia chương trình khiêu vũ dài hạn tốt hơn so với tập thể dục lặp đi lặp lại trong việc cải thiện khả năng dẻo dai của thần kinh (khả năng của não bộ bù đắp cho chấn thương và bệnh tật, cũng như thích nghi với các tình huống mới hoặc thay đổi môi trường).

      6. Giảm stress và trầm cảm

   Khiêu vũ thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở người cao tuổi trong viện dưỡng lão. Người ta cho rằng khiêu vũ giúp cải thiện thể chất, từ đó giúp mọi người cảm thấy độc lập hơn và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn.

   Ngay việc thường xuyên tiếp xúc với âm nhạc vui tươi trong khiêu vũ cũng làm tăng cơ hội giao lưu và vui chơi, điều này có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.

    Một nghiên cứu công bố năm 2016, mô tả kết quả tương tự ở những người trẻ tuổi hơn. Phân tích máu thường xuyên cho thấy việc giảm các triệu chứng trầm cảm đã cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, đồng thời đi kèm với sự gia tăng serotonin trong máu (hormone hạnh phúc), tăng endorphin (chịu trách nhiệm cho cảm giác hưng phấn khi chạy bộ) và giảm mức cortisol (hormone gây căng thẳng).

    Một đánh giá năm 2019 về tám nghiên cứu đã được công bố cũng cho thấy khiêu vũ là một biện pháp can thiệp hiệu quả trong điều trị trầm cảm ở người lớn. 

   7. Tạo cảm giác tốt đẹp (feel-good factor)

   Khiêu vũ có thể giúp co người cảm thấy tự tin hơn về bản thân! Một nghiên cứu năm 2014 đã xem xét tác động của khiêu vũ đối với 283 bé gái trước và trong độ tuổi vị thành niên. Những bé gái tham gia các hoạt động khiêu vũ thường xuyên trong 12 tháng trở lên có hình ảnh cơ thể tích cực hơn so với những bạn cùng trang lứa không khiêu vũ. Họ cũng có lòng tự trọng cao hơn.

    Kết luận

   1* Khiêu vũ cung cấp hoạt động thể chất, hoạt động nhận thức và phản ứng nhịp điệu với âm nhạc, thường trong bối cảnh xã hội.

   2* Khiêu vũ kết hợp mạnh mẽ cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa.

   3* Nhiều loại hình khiêu vũ để lựa chọn, để thử, bất kể tuổi tác và ngay cả khi vụng về trong việc nhảy múa.

    III. NHỮNG LƯU Ý

   Các hoạt động dựa trên khiêu vũ rất phổ biến. Khiêu vũ không yêu cầu kinh nghiệm trước đó, không cần thiết bị đặc biệt, ít chuẩn bị, thậm chí không cần nhảy đẹp, và có thể được thực hiện tại nhà bằng cách xem DVD.

   Có rất nhiều loại hình khiêu vũ khác nhau, mỗi người chắc chắn sẽ tìm được một loại phù hợp với mình: từ khiêu vũ giao tiếp đến Bollywood, khiêu vũ theo hàng đến disco, múa Morris đến múa bụng và nhiều hơn nữa ! Một nghiên cứu nhỏ do Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ ủy nhiệm đã kết luận rằng Zumba là “một bài tập aerobic cường độ cao rất hiệu quả” cho mọi người.

   Các chuyên gia cho rằng, ngay cả khi nghĩ mình không giỏi nhảy, cũng vẫn có thể tham gia khiêu vũ theo di chuyển theo tốc độ của riêng mình và vẫn gặt hái được nhiều lợi ích sức khỏe.

    IV. THAM KHẢO

[Video 1] Khiêu vũ: vui khỏe cho mọi người 

[Video 2] Những lợi ích sức khỏe từ khiêu vũ thể thao 

[1] Benefits of dancing

https://www.richmondballroom.com/benefits-of-dancing

[2] Can we dance our way to health?

https://www.agewatch.net/fitness/dance-and-lifelong-well-being/ 

[3] Why preschooler need dance every day ?

Why Preschoolers Need to Dance Every Day (and How to Make It Happen at Home) 

[4] Amazing Benefits Of Dance For Mental Health

Amazing Benefits Of Dance For Mental Health

[5] Health Benefits of Dancing

Dancing is good for you!

[6] Khiêu vũ và những lợi ích không ngờ khi học

https://cali.vn/blog/khieu-vu-va-nhung-loi-ich-khong-ngo-khi-hoc

[7] Các lợi ích về sức khỏe của liệu pháp khiêu vũ

https://suckhoedoisong.vn/cac-loi-ich-ve-suc-khoe-cua-lieu-phap-khieu-vu-169240708193924011.htm

         TS.BS Trần Bá Thoại

Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM

The post KHIÊU VŨ CÓ NHIỀU LỢI ÍCH SỨC KHỎE ! appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

     Dị ứng thức ăn là một vấn đề sức khỏe phổ biến. Đây là hệ lụy xảy ra  khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại thức ăn nhất định hoặc một chất có trong thành phần của thức ăn.

    Thống kê y học cho thấy, có khoảng 1% người lớn và 7% trẻ em bị dị ứng hoặc không dung nạp thức ăn sạch thông dụng. Mọi thực phẩm đều có thể gây dị ứng, khi hệ miễn dịch phản ứng bảo vệ cơ thể khỏi một chất mà nó nhầm tưởng là có hại, dị nguyên. 

     Tiêu thụ những thực phẩm chứa các dị nguyên này có thể  gây ra các triệu chứng khó chịu như rối loạn tiêu hóa, nổi mề đay, sưng đường hô hấp hoặc nghiêm trọng hơn là sốc phản vệ, có thể đe dọa đến tính mạng.

     Để phòng ngừa và điều trị dị ứng thức ăn, bạn cần biết rõ nguyên nhân, triệu chứng, cách xử lý và chế độ ăn uống phù hợp.

        II. DỊ ỨNG THỰC PHẨM LÀ GÌ ?

     Dị ứng thực phẩm là phản ứng của cơ thể với một loại thực phẩm mà nó nhầm tưởng là có hại. Để bảo vệ cơ thể có thể gây ra nổi mề đay, sưng tấy, đau bụng và khó thở.

     Dị ứng thực phẩm có thể gây sốc phản vệ, dẫn đến phù nề đường thở hoặc giảm huyết áp nghiêm trọng. Do đó, cần đến cơ sở y tế nếu bị phù mặt, miệng, họng, khó thở hoặc khó nuốt, hoặc cảm thấy ngất xỉu.

     Thông thường “dị ứng thực phẩm” qua trung gian kháng thể IgE gây ra. Hội chứng dị ứng miệng cũng là một loại dị ứng qua trung gian IgE, nhưng nó gây ra phản ứng cục bộ trên môi hoặc trong miệng và hiếm khi dẫn đến sốc phản vệ.

     Các phản ứng dị ứng thực phẩm không qua trung gian IgE bao gồm: Hội chứng viêm ruột kết do protein thực phẩm (FPIES); Viêm thực quản tăng bạch cầu ái toan; Viêm dạ dày tăng bạch cầu ái toan; Viêm trực tràng do protein thực phẩm

        III. NHỮNG THỰC PHẨM DỄ GÂY DỊ ỨNG

     Chúng ta có thể bị dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào. Nhưng chiếm khoảng 90% tổng số các trường hợp dị ứng thực phẩm gây ra do 9 loại thực phẩm phổ biến nhất bao gồm:

     Đậu phộng, Các loại hạt cây (như hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ cười, hạt phỉ, hồ đào, hạt điều và hạt Brazil); Sữa; Trứng; Cá; Hải sản; Đậu nành; Lúa mì; Mè

       IV. DẤU HIỆU & TRIỆU CHỨNG 

    Triệu chứng và mức độ của dị ứng thức ăn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người, loại thức ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhìn chung, đều có các biểu hiện cơ bản dưới đây. 

        1. Phát ban và ngứa da

      Đây là dấu hiệu rất dễ để nhận biếtị dị ứng thức ăn ngứa ngáy, phát ban ở da mặt, miệng, cổ, bàn tay, bàn chân,… 

       2. Ngứa ran trong miệng

   Cảm giác ngứa ran trong miệng, nhất là các bộ phận môi, lưỡi, cổ họng,… Với những người nhạy cảm thì cảm giác này càng lúc càng khó chịu. 

       3. Tức ngực, khó thở

    Dị ứng với thức ăn có thể khiến vùng họng bị tổn thương, những đường dẫn khí nhỏ bị sưng nề, người bệnh sẽ cảm thấy khó thở, thở khò khè và tức ngực. 

       4. Ói mửa, tiêu chảy

   Tiêu chảy và nôn ói liên tục, kéo dài có thể do nhiều nguyên nhân, như bị dị ứng thức ăn.  

      5. Tụt huyết áp

     Cảm giác ngứa, tức ngực, khó thở, đau bụng, ói mửa, tiêu chảy như đã nói ở trên nếu kéo dài mà không có biện pháp điều trị tích cực có thể gây ra tình trạng nghiêm trọng hơn như hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, tụt huyết áp và bất tỉnh. 

      6. Sốc phản vệ 

     Sốc phản vệ thường xảy ra ở những người bị dị ứng với thức ăn đột ngột. Mặc dù tỷ lệ bị sốc phản vệ không cao, nhưng mức độ nguy hiểm rất lớn, nếu không được điều trị kịp thời có thể khiến người bệnh bất tỉnh, hôn mê, thậm chí là tử vong.

     Những dấu hiệu và triệu chứng cho thấy người bệnh bị sốc phản vệ sau khi ăn bao gồm: Hạn chế và thắt chặt đường thở, Cổ họng ngứa ran, sưng đỏ khiến việc thở gặp khó khăn, Huyết áp tụt, mập đập nhanh, Mất ý thức.

      7. Một số biểu hiện khác

    Tùy cơ địa của mỗi người và cơ chế của dị ứng (dị ứng tức thì hay dị ứng muộn) mà khi bị dị ứng với thức ăn, một số người có thể xuất hiện những biểu hiện khác như viêm da, viêm mũi dị ứng, viêm xoang, ho, mất ngủ, mệt mỏi,… 

              V. CHẨN ĐOÁN

      1. Khám tổng quát

     Các chuyên gia sức khỏe chẩn đoán dị ứng thực phẩm bằng cách hỏi về các triệu chứng như: Loại thực phẩm; Thực phẩm đó đã được nấu chín hay chưa, Khoảng thời gian từ khi ăn thực phẩm đến khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện…

          2, Các xét nghiệm 

        –  Xét nghiệm dị ứng da. 

        – Xét nghiệm dị ứng máu

        – Xét nghiệm thử thách thực phẩm. 

              VI. XỬ TRÍ KHI BỊ DỊ ỨNG THỨC ĂN

        * Nếu nghi ngờ bị dị ứng với thức ăn thì cần ngưng sử dụng thức ăn đó ngay lập tức. 

        * Nếu xuất hiện một hoặc các triệu chứng dị ứng, cần đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám hướng dẫn. 

         * Trường hợp người bệnh bị sốc phản vệ, xoa bóp tim ngoài lồng ngực và đưa cấp cứu nhanh nhất tránh nguy hiểm đến tính mạng.

        * Trong mọi trường hợp, tuyệt đối không tự ý dùng thuốc nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. 

             VII. PHÒNG TRÁNH

       Tỷ lệ em bé bị dị ứng thức ăn cao hơn người lớn nên ba mẹ cần cẩn thận và kỹ lưỡng trong khâu chọn và chế biến thức ăn. 

       Đối với người lớn trong nhà, nên tìm hiểu từng loại thực phẩm, nếu nghi ngờ thực phẩm đó có thể gây dị ứng thì hạn chế sử dụng. Còn những loại thực phẩm đã từng gây dị ứng thì tốt nhất không dùng.

      Với thực phẩm đóng hộp, nên xem thành phần bao gồm những gì, đảm bảo không chứa những chất có thể gây dị ứng. Bên cạnh đó, tuyệt đối không sử dụng thực phẩm hết hạn, bởi chúng không chỉ gây dị ứng mà còn có nguy cơ gây ngộ độc. 

       Khi xuất hiện các biểu hiện, triệu chứng như đã nói (ngứa, phát ban, khó thở, đau bụng, đi ngoài,…) sau khi ăn, đặc biệt là ăn thức ăn lạ thì cần đi khám ngay để xác định nguyên nhân và cách điều trị. 

       VIII. PHÂN BIỆT  DỊ ỨNG VỚI KHÔNG DUNG NẠP

    Không dung nạp thực phẩm không liên quan đến hệ miễn dịch mà là thuộc hệ tiêu hóa. Không dung nạp xảy ra khi cơ thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa một số loại thực phẩm hoặc các thành phần của thực phẩm.

    Không dung nạp thực phẩm phổ biến hơn dị ứng thực phẩm và thường biểu hiện bằng các triệu chứng về đường tiêu hóa. Các phản ứng không dung nạp thực phẩm không đe dọa đến tính mạng.

    Không dung nạp thực phẩm có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng khác nhau, thường gây khó chịu và phiền muộn cho người bệnh. Các triệu chứng điển hình bao gồm: đau bụng. đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy..Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người.

     Ngoài ra, không dung nạp thực phẩm có thể vượt ra ngoài đường tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng ở các cơ quan khác như đau đầu dai dẳng, cáu kỉnh, cảm giác mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần.

     Một số không dung nạp thực phẩm được công nhận như không dung nạp lactose, không dung nạp gluten, không dung nạp với các chất phụ gia thực phẩm….

   IX. THAM KHẢO

[Video 1] Dị ứng thức ăn: Cách chọn thực phẩm an toàn? | Video AloBacsi

[Video 2] Nhận Biết Và Cách Xử Trí Dị Ứng Thức Ăn Ngày Tết | SKĐS

[Video 4] Hướng dẫn sơ cứu khi nổi mẩn ngứa do dị ứng thức ăn

[1] Food Allergies

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9196-food-allergies

[2] Common food allergies

Common Food Allergies

[3]  Food allergy vs food intolerance: What’s the difference?    

Food allergy vs. food intolerance: What’s the difference?

[4] Dị ứng thức ăn: Những điều cần biết

https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/di-ung-thuc-nhung-dieu-can-biet-vi

[5] Các triệu chứng dị ứng thức ăn và cách xử lý

https://medlatec.vn/tin-tuc/cac-trieu-chung-cho-thay-ban-bi-di-ung-thuc-an-va-cach-xu-ly-s195-n22264

[6] Dị ứng thức ăn là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu, cơ chế và chẩn đoán

https://tamanhhospital.vn/benh/di-ung-thuc-an/

[7] Cách chữa dị ứng thức ăn để hết sưng ngứa

https://suckhoedoisong.vn/cach-chua-di-ung-thuc-an-de-het-sung-ngua-169240321190036969.htm

         TS.BS Trần Bá Thoại

Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM

The post DỊ ỨNG THỨC ĂN: LƯU Ý VỚI THỨC NGON, MÓN LẠ ! appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.