SĐT: 
I. LỜI MỞ
“Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần” (閉精、養氣、存神) là một nguyên lý cổ truyền trong dưỡng sinh, khí công, đạo gia và y học cổ truyền phương Đông. Đây là ba yếu tố cốt lõi nhằm giữ gìn sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, tăng cường trí tuệ và tinh thần. Theo đó, bế tinh (giữ tinh) là giữ gìn tinh khí (tinh dịch hoặc nguyên khí), không phóng túng tình dục, tránh mất sức qua hoạt động sinh dục quá độ.
Tuy nhiên, một số quý ông cứ hiểu rằng cứ bế tinh (không xuất tinh) là tốt, nên chẳng để tâm chuyện “mây mưa”. Trong khi khoa học chỉ rõ, nam giới lâu ngày không quan hệ tình dục, có thể gặp một số vấn đề sức khỏe cả về thể chất, tình dục lẫn tâm thần kinh.
II. ẢNH HƯỞNG DO KIÊNG GIẢM TÌNH DỤC
1. SỨC KHỎE TỔNG THỂ
a. Tăng huyết áp
Quan hệ tình dục giúp hạ huyết áp. Điều này hoàn toàn hợp lý vì nó làm giảm căng thẳng, lo lắng và giúp con người cảm thấy thanh thản giúp duy trì huyết áp ở mức cần thiết.
b. Tim mạch hoạt động không tốt
Nghiên cứu cho thấy những người chỉ quan hệ tình dục một lần mỗi tháng hoặc ít hơn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn những người quan hệ hai lần một tuần. Một phần lý do có thể là do tập thể dục nhiều hơn và ít có khả năng bị lo lắng hay trầm cảm. Nhưng cũng có thể là do quan hệ tình dục nhiều hơn, sẽ khỏe mạnh hơn về cả thể chất lẫn tinh thần.
Theo nghiên cứu công bố trên The Journal of Sexual Medicine, tần suất quan hệ tình dục có liên quan đến sức khỏe tim mạch và tuổi thọ của nam giới.
c. Cơ thể ít vận động hơn
Quan hệ tình dục thường đốt cháy khoảng 5 calo mỗi phút, tương đương với việc đi bộ nhanh. Và cơ thể cũng tiêu thụ nhiều oxy hơn một chút, tương đương với việc đào đất trong vườn hoặc đi bộ xuống cầu thang.
d. Hệ miễn dịch
Quan hệ tình dục hàng tuần giúp tăng cường hệ miễn dịch so với những người quan hệ ít thường xuyên hơn.
Một nghiên cứu trên Psychology & Health cho thấy rằng nam giới có tần suất quan hệ tình dục đều đặn có hệ miễn dịch mạnh hơn, với mức immunoglobulin A (IgA) cao hơn, giúp chống lại vi khuẩn và virus.
e. Rối loạn giấc ngủ
Hoạt động tình dục giúp cơ thể giải phóng prolactin, endorphin và oxytocin, các hormone có tác dụng giúp cải thiện giấc ngủ. Nam giới lâu ngày không quan hệ, họ có thể gặp các vấn đề về mất ngủ, khó ngủ, hoặc ngủ không sâu giấc.
Nghiên cứu trên Sleep Medicine Reviews chỉ ra rằng giấc ngủ bị ảnh hưởng đáng kể bởi mức độ hoạt động tình dục.Việc gián đoạn hoạt động tình dục có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tâm trạng của nam giới
Để duy trì sức khỏe khi không quan hệ tình dục, nam giới cần tăng cường tập luyện thể thao; duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ, thủ dâm hợp lý.
f.. Đau, nhức dai dẳng
2. SỨC KHỎE HỆ SINH DỤC
a. Rối loạn cương dương
Nam giới lâu ngày không quan hệ tình dục có thể đối mặt với nguy cơ rối loạn cương dương. Việc không kích thích tình dục thường xuyên có thể làm suy giảm lưu lượng máu đến dương vật, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.
Theo nghiên cứu trên International Journal of Impotence Research, việc duy trì hoạt động tình dục đều đặn có thể giúp duy trì chức năng cương dương tốt hơn nhờ vào cơ chế tăng cường lưu thông máu và duy trì độ nhạy của dây thần kinh cảm giác ở dương vật.
b. Giảm chất lượng tinh trùng
Việc không xuất tinh trong thời gian dài có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Một nghiên cứu trên Fertility and Sterility cho thấy tần suất xuất tinh ít có thể dẫn đến sự suy giảm khả năng di động của tinh trùng, đồng thời làm tăng số lượng tinh trùng dị dạng.
c. Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không xuất tinh trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Theo nghiên cứu công bố trên European Urology, nam giới có tần suất xuất tinh cao hơn có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn so với những người ít quan hệ tình dục.
3. SỨC KHỎE TÂM THẦN KINH
a. Tăng căng thẳng, lo âu
Hoạt động tình dục giúp giải phóng hormone oxytocin và endorphin, có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Khi nam giới không quan hệ tình dục trong thời gian dài, họ có thể gặp các vấn đề liên quan đến căng thẳng, và lo âu.
Một nghiên cứu trên Biological Psychology đã chỉ ra rằng việc xuất tinh qua quan hệ tình dục có thể giúp giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể.
b. Nguy cơ trầm cảm
Việc không quan hệ tình dục lâu dài có thể làm giảm lượng dopamine và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm ở nam giới.
Nghiên cứu trên Journal of Affective Disorders cho thấy nam giới có đời sống tình dục lành mạnh thường có chỉ số hạnh phúc cao hơn và ít gặp các vấn đề trầm cảm so với nhóm ít quan hệ tình dục.
c. Dễ lãng quên hơn
Quan hệ tình dục thường xuyên có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ, đặc biệt là với người tuổi từ 50 trở lên.
d. Quan hệ xã hội kém
Quan hệ tình dục “tắm gội” não bộ kéo dài khoảng hai ngày và giúp con người gắn kết với bạn đời lâu dài. Nếu không có nó, con người có thể đánh mất một phần sự thỏa mãn trong mối quan hệ.
Quan hệ tình dục lành mạnh tạo cảm giác hạnh phúc- những cặp đôi làm chuyện ấy ít nhất một lần một tuần sẽ hạnh phúc nhất — có thể giúp xây dựng lòng tin và sự thấu hiểu với bạn đời.
III. ĐÀN ÔNG CÓ THỂ NHỊN QUAN HỆ TÌNH DỤC BAO LÂU ?
Đây là một câu hỏi quan trọng, xuất phát từ sự tò mò, các chuẩn mực xã hội và những quan niệm khác chiều về ham muốn tình dục (libido) của nam giới.
Dù chưa có các nghiên cứu khoa học khẳng định cụ thể thời gian nam giới có thể nhịn quan hệ tình dục, nhưng cũng đã có nhiều nghiên cứu đưa ra một số hiểu biết sâu sắc về vấn đề này, dựa trên sự khác biệt giữa từng cá nhân và các yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe và nồng độ hormone nam testosterone.
1, Tuổi tác: Theo Nghiên cứu Lão hóa Nam giới Massachusetts, khoảng một phần ba nam giới bị thiếu ham muốn tình dục (lack of sexual desire), và tình trạng này tăng dần theo tuổi tác. Nghiên cứu cho thấy 28% nam giới trong độ tuổi 65-74 và 39% nam giới trong độ tuổi 75-85 cho biết họ bị thiếu ham muốn tình dục.
2. Tình trạng sức khỏe: Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Hoa Kỳ cho thấy nam giới có sức khỏe kém có nguy cơ giảm hoạt động tình dục cao gấp 1,6 lần và giảm ham muốn tình dục cao gấp 1,9 lần.
3. Nồng độ hormone: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa cho thấy nồng độ testosterone giảm khoảng 1-2% mỗi năm sau khi nam giới bước sang tuổi 30. Sự suy giảm dần dần này có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục theo thời gian.
4. Các yếu tố tâm lý: Căng thẳng và sức khỏe tinh thần có thể ảnh hưởng đáng kể đến ham muốn tình dục của nam giới. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ báo cáo rằng căng thẳng có thể gây ra các vấn đề tình dục như giảm ham muốn tình dục.
5. Các yếu tố lối sống: Sử dụng chất kích thích, thiếu ngủ và chế độ ăn uống kém cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu báo cáo rằng uống rượu bia quá mức mãn tính có thể dẫn đến rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục và suy giảm khả năng tình dục.
Cần lưu ý rằng, những số liệu thống kê này nên được xem là xu hướng chung chứ không phải là quy tắc nghiêm ngặt. Mỗi người đàn ông là khác nhau, và trải nghiệm cá nhân về tình dục có thể rất khác nhau.
IV. ĐÔI ĐIỀU BÀN LUẬN
Nhiều nghiên cứu cho thấy, quan hệ tình dục lành mạnh tạo cảm giác hạnh phúc- những cặp đôi làm chuyện ấy ít nhất một lần một tuần sẽ hạnh phúc nhất- có thể giúp xây dựng lòng tin và sự thấu hiểu với bạn đời. Việc ngừng, giảm quan hệ tình dục kéo dài, dù tự nguyện hay không đều có thể dẫn đến những ảnh hưởng thể chất, tinh thần…và chất lượng sống. Nhiều chuyên gia khuyến cáo, để duy trì sức khỏe khi không quan hệ tình dục, nam giới cần tăng cường tập luyện thể thao; duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát căng thẳng và giấc ngủ, thủ dâm hợp lý.
Cần lưu ý là nhu cầu hay kiêng quan hệ tình dục của mỗi người là khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe, nồng độ hormone sinh dục, quan điểm và lối sống nói chung.
Các chuyên gia khuyên, nên hài hòa “cá nhân hóa” nhu cầu tình dục để cân bằng cuộc sống.
V, THAM KHẢO
[Video 1]
[Video 2]
[Video 3]
[Video 4]
[1] What Happens When You Stop Having Sex
https://www.webmd.com/sex/ss/slideshow-effects-stop-sex
[2] Are There Any Side Effects of Not Releasing Your Sperm (Ejaculating)?
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/side-effects-of-not-releasing-sperm
[3] Semen Retention: Is It Healthy to Abstain From Ejaculation?
https://www.malefertility.com/blog/semen-retention-is-it-healthy-to-abstain-from-ejaculation
[4] How Long Can A Man go without having Sex?
https://www.stdcheck.com/blog/how-long-man-no-sex/
[5] Sexual Abstinence and Sperm Quality
https://www.ijwhr.net/pdf/pdf_IJWHR_183.pdf
Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM