SĐT: 
Tổ chức Y tế Thế giới WHO đưa khuyến nghị 10 cách để giảm nguy cơ các ung thư hay gặp sau:
Một nghiên cứu mới của Hội Ung thư Hoa Kỳ ACS trên 1,78 triệu ca ung thư từ năm 2019 cho thấy, thay đổi các yếu tố nguy cơ như hút thuốc, thừa cân, béo phì, lười tập thể dục…có thể giảm đến gần một nửa số ca tử vong liên quan đến ung thư ở người Mỹ trên 30 tuổi.
Và các nhà nghiên cứu khuyến nghị 7 điều cần làm để giảm nguy cơ ung thư sau đây:
1. Bỏ thuốc lá
Kết quả đã phát hiện hút thuốc chủ động hay thụ động đều có tác động lớn nhất đến tỷ lệ ung thư, chiếm gần 20% số ca ung thư. Đây là thói quen làm tăng nguy cơ phát triển các khối u ác tính, đặc biệt là ung thư phổi.
2. Giảm cân
Sau hút thuốc, thừa cân hay béo phì đứng thứ hai, chiếm 7,6% trường hợp ung thư ở cả nam và nữ cộng lại.
3. Giảm, bỏ uống rượu
Kết quả cho thấy uống rượu gây ra 5,4% số ca ung thư.
4. Tránh bức xạ tia cực tím
Bức xạ tia cực tím đứng thứ 4, chủ yếu do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – gây ra 4,6% số ca ung thư.
Theo Tổ chức chăm sóc da của Mỹ, sử dụng kem chống nắng hằng ngày có thể giảm nguy cơ ung thư da khoảng 40 – 50%.
5. Vận động thể chất đều đặn
Không hoạt động thể chất là yếu tố nguy cơ đứng thứ 5 và gây ra hơn 3% trường hợp ung thư.
Tiến sĩ Fang Fang Zhang, chủ tịch Khoa Khoa học dữ liệu và dịch tễ học dinh dưỡng tại Đại học Tufts (Mỹ), khuyên nên đưa hoạt động thể chất vào thói quen hằng ngày, bởi theo một nghiên cứu năm 2023, điều này có thể giảm tới 30% nguy cơ ung thư.
6.Ăn uống lành mạnh
Các yếu tố liên quan đến chế độ ăn uống, bao gồm tiêu thụ nhiều thịt đỏ, thịt chế biến sẵn và nhiều đường nhưng ít trái cây, rau, canxi và chất xơ. Kết quả cho thấy cách ăn kém lành mạnh như vậy gây ra 4,2% số ca ung thư.
Theo tiến sĩ Zhang, một nguyên tắc nhỏ là luôn tìm kiếm thực phẩm nguyên chất và tránh các sản phẩm không rõ thành phần hoặc cách chế biến: Dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và tránh các loại ngũ cốc tinh chế đã bị mất các chất dinh dưỡng có lợi. Tránh thực phẩm đóng gói sẵn, đặc biệt là các thực phẩm siêu chế biến.
7. Ngăn ngừa bệnh nhiễm HPV, viêm gan B, C và vi khuẩn H. pylori
Theo nghiên cứu, vắc xin ngừa virus HPV có thể ngăn ngừa 100% ung thư cổ tử cung và hơn 90% ung thư do nhiễm bệnh lây qua đường tình dục.
Tương tự, tiêm ngừa vắc xin viêm gan B và C có thể làm giảm thêm nguy cơ mắc ung thư gan.
TS.BS Trần Bá Thoại tổng hợp
[1] https://www.sciencealert.com/almost-50-of-cancer-deaths-in-us-may-be-preventable-study-finds
[2] https://edition.cnn.com/2024/07/11/health/cancer-cases-deaths-preventable-factors-wellness/index.html
[3] https://www.cbsnews.com/news/cancer-deaths-prevented-lifestyle-changes-study/
[4] https://medicalxpress.com/news/2024-07-cancer-cases-deaths-linked-factors.html#google_vignette
[5] https://www.cancer.org/research/cancer-facts-statistics/cancer-prevention-early-detection.html