Trong cuộc sống hiện đại. khi về hưu, con cái đã lập gia đình ở riêng, rất nhiều người cao tuổi đã lập và thường xuyên lên facebook cá nhân. Do đó, facebook và các mạng xã hội khác không còn là sân chơi riêng cho giới trẻ.

  Ở góc độ tích cực, mạng xã hội đã giúp người cao tuổi có thêm kênh giao tiếp, đỡ nhàm chán, giải trí, theo dõi thông tin….nói chung là nhìn ra xã hội rộng lớn hơn. Thế nhưng, nếu không sử dụng đúng, có chọn lọc, mạng xã hội có thể là “cái bẫy” của lừa đảo hoặc chuốc vào mình những ưu phiền, rắc rối. 

     II. NHỮNG LỢI ÍCH

      1. Giao tiếp (tìm người)

    Có thể nói sử dụng facebook để tìm kiếm lại bạn bè, đồng nghiệp cũ là một việc làm rất dễ dàng và nhanh chóng. Chỉ cần một ít thông tin của người dùng, bạn có thể hoàn toàn có khả năng tìm ra được trang cá nhân của họ.

   Thực tế đã có khoảng một nửa số người dùng ở độ tuổi 55 trở lên đã liên lạc với người thân quen trước đây thông qua mạng xã hội và hiệu quả nhất là facebook. Và khi mọi người nghỉ hưu hoặc thay đổi nghề nghiệp, mạng xã hội chính là cách tốt nhất để giữ liên lạc hoặc nhận hỗ trợ. Với ưu điểm tuyệt vời này, mạng xã hội và facebook ngày càng được mọi người yêu thích và tin tưởng sử dụng.

      2. Nâng cao kiến thức, tiếp cận thông tin

    Người cao tuổi thường mắc bệnh mãn tính không lây nhiễm kèm, nên có xu hướng tìm trên Internet tới các trang blog hoặc tham gia vào các buổi thảo luận trực tuyến. Đây chính là lý do khiến ngày càng nhiều người cao tuổi có nhu cầu lập facebook hay tìm đến mạng xã hội nhiều hơn. Họ tìm đến mạng xã hội vừa để tiếp nhận thông tin, vừa để nghe những chia sẻ, kinh nghiệm của những người bệnh khác. Đồng thời, các trang thông tin này còn là nơi để các cá nhân tìm được sự đồng cảm trong tâm hồn, trong bệnh tật và những vấn đề khác. Đây cũng là nơi tạo ra được nhiều mối quan hệ thú vị cho mỗi người. 

  Ngoài ra, facebook chứa rất nhiều thông tin từ chính trị, văn hóa, xã hội và cả giải trí. Người dùng có thể tùy chọn những thông tin bổ ích và phù hợp với nhu cầu của bản thân.

     3. Giảm sự cô đơn, trầm cảm, cải thiện sức khỏe tâm thần

   Người cao tuổi tích cực tham gia mạng xã hội thường xuyên cho biết tâm trạng của họ tốt hơn. Giữ liên lạc với gia đình, bạn bè và tích cực tham gia vào các hoạt động trong cuộc sống là một cách hiệu quả để chống lại trầm cảm.

    Một nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho thấy người cao tuổi sử dụng mạng xã hội có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

  Người cao tuổi thường xuyên sử dụng mạng xã hội có thể hoạt động trí tuệ tốt. Vì mạng xã hội giúp thỏa mãn nhu cầu xã hội, nó trở thành một chất kích thích tinh thần, giúp kiểm soát sức khỏe tinh thần nói chung.

     4. Rút ngắn khoảng cách thế hệ

   Người cao tuổi có thể sử dụng mạng xã hội để kết nối với con cháu của mình, mặc dù đôi khi có một chút khó khăn trong cách sử dụng. Người ở xa cũng có thể trao đổi, nhìn thấy mặt nhau, nhắn tin qua lại.

   Yếu tố giao tiếp mang tính cộng đồng và hiện đại như smart phone, facebook là cách ngắn nhất để hai tầng lớp người cao tuổi và giới trẻ bỏ qua được rào cản ngại ngùng, kết nối với nhau dễ dàng hơn.

      5. Giải trí

    Smart phone, facebook không chỉ đơn thuần là phương tiện trò chuyện với người thân mà ở đó còn là một xã hội thu nhỏ. Người cao tuổi có thể dễ dàng theo dõi được tình hình sức khỏe, công việc, tình cảm… của những người họ quan tâm.

    III. NHỮNG NGUY CƠ, LƯU Ý

    Mạng xã hội mang lại một số lợi ích quan trọng cho người cao tuổi, nhưng nó cũng cũng có một số nhược điểm, nguy cơ, cần lưu ý.

     1. Gian lận

    Gian lận là một trong những tội phạm mạng phổ biến nhất trên thế giới. Gian lận lan tràn ngay cả trong cộng đồng người dùng mạng xã hội. Người cao tuổi thường là mục tiêu của những kẻ lừa đảo và tin tặc. Những kẻ lừa đảo sử dụng nhiều chương trình, kỹ thuật và thiết bị khác nhau để lan truyền hành vi gian lận đến người cao tuổi. 

     2. Quyền riêng tư

    Trong những năm qua, các vấn đề liên quan đến quyền riêng tư đã được bàn luận và chỉ trích. Mặc dù các nền tảng mạng xã hội như facebook đã thực hiện một số thay đổi về cách xử lý quyền riêng tư, nhưng họ có thể làm nhiều hơn nữa để bảo vệ người dùng. Họ cung cấp nhiều cài đặt quyền riêng tư để bảo vệ người dùng, tuy nhiên, cần phải tìm hiểu kỹ để tìm và thay đổi những cài đặt này, và đó có thể là điều mà người cao tuổi thậm chí không nghĩ đến hoặc không biết rằng họ có quyền kiểm soát. 

     3. Quấy rối và bắt nạt

     Đây là một tác động đáng tiếc khác của mạng xã hội đối với người cao tuổi. Những tội ác như thế này xảy ra với những người cao tuổi không hề hay biết và thường do những kẻ tàn nhẫn đăng tải những bình luận ác ý về người cao tuổi. Những người phá rối này cố gắng cho người cao tuổi thấy rằng họ đã qua thời đại mạng xã hội và họ không thuộc về nơi đó. Những hình thức bắt nạt này làm phiền người cao tuổi và ảnh hưởng đến tâm lý của họ.

     4. Thông tin sai lệch và tin giả

   Thật không may, đây là một vấn đề dai dẳng và một số nội dung được chia sẻ có thể đáng sợ, tàn nhẫn hoặc hoàn toàn sai sự thật. Người cao tuổi nên được nhắc nhở rằng việc một người họ biết và yêu quý chia sẻ điều gì đó trên mạng xã hội không có nghĩa là điều đó đúng.

Việc kiểm tra thông tin thực tế và đặt câu hỏi về bất cứ điều gì có vẻ hơi đáng ngờ hoặc khó hiểu luôn là điều quan trọng. Việc chia sẻ kiến ​​thức về mạng xã hội là rất quan trọng để đảm bảo những người thân yêu cao tuổi của bạn biết những trò lừa đảo và cạm bẫy nào cần đề phòng, đồng thời thường xuyên cập nhật thông tin để đảm bảo họ không vô tình kết nối với những người không nên kết nối.

     IV. ĐÔI ĐIỀU BÀN LUẬN

     Mạng xã hội và đặc biệt là facebook chính là phát minh thú vị, và là một công cụ tuyệt vời cho người cao tuổi, mở ra cho họ một cách mới tiện lợi để kết nối với bạn bè, gia đình, cộng đồng. và cũng là công cụ giúp người cao tuổi nâng cao kiến thức, thu thập thông tin, đặc biệt là những hiểu biết, hướng dẫn, lời khuyên chăm sóc sức khỏe.

   Người cao tuổi sử dụng Facebook sẽ khiến họ quan tâm tới xã hội hơn khi cập nhật được tình hình thế giới xung quanh, bớt cô đơn khi có bất cứ điều gì cũng có thể chia sẻ với nhiều người. Cùng với đó, tham gia nhiều hơn vào các hoạt động xã hội khiến bản thân người cao tuổi cảm thấy có ích cho xã hội và sống vui vẻ hơn.

  Về y tế, các nhà khoa học chứng minh việc sử dụng mạng xã hội giúp người cao tuổi bớt cô đơn, giao tiếp cộng đồng tốt hơn, từ đó giảm Alzheimer, sa sút trí tuệ.  Các nhà khoa học ở Đại học Arizona (Mỹ) đã tiến hành kiểm nghiệm về tác động của facebook đối với những người có độ tuổi từ 60-91. Kết quả cho thấy, người cao tuổi sử dụng facebook hoàn thành bài kiểm tra về khả năng quan sát, ghi nhớ tốt hơn 25% so với những người không dùng facebook.

    Giáo sư Wohltmann khẳng định: “Có 2 lợi ích của việc sử dụng Facebook với người cao tuổi: Thứ nhất: Não bộ của họ hoạt động nhạy bén hơn do học hỏi những kỹ năng mới khiến họ trở nên năng động và giúp khả năng nhận thức được cải thiện. và Thứ hai: Họ quan tâm tới xã hội hơn khi cập nhật được tình hình thế giới xung quanh, bớt cô đơn khi có bất cứ điều gì cũng có thể chia sẻ với nhiều người, cùng với đó, họ tham gia nhiều hơn vào các hoạt động xã hội khiến mình vẫn cảm thấy có ích cho xã hội.”

   Tuy nhiên, cần hết sức lưu ý đến các nguy cơ: gian lận, quyền riêng tư, quấy rối đe dọa, đặc biệt nạn tin giả vốn đầy dẫy trên mạng xã hội.

     V. THAM KHẢO
[Video 1] Khi người cao tuổi tham gia mạng xã hội 

[Video 2] Nơi người cao tuổi không già | VTV24

[1] Is Social Media Good or Bad for Seniors?
https://www.canes.on.ca/blog/social-media-good-or-bad-seniors
[2] Older adults’ exposure to and posting of health-related messages on Facebook by chronic health condition status
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10559694/
[3] The Impact of Facebook on the Quality of Life of Senior Citizens in Cape Town
https://inria.hal.science/hal-01650091/document
[4] Khi người già ‘chơi’ Facebook
https://baodongnai.com.vn/bandoc/202206/khi-nguoi-gia-choi-facebook-3120609/
[5] Người già chơi mạng xã hội – được và mất
https://vov2.vov.vn/nguoi-cao-tuoi/nguoi-gia-choi-mang-xa-hoi-duoc-va-mat-23939.vov2
[6] Khi người già dùng facebook và mua hàng online
https://cafef.vn/khi-nguoi-gia-dung-facebook-va-mua-hang-online-20201223160655576.chn
[7] Lợi ích và nhược điểm của mạng xã hội mang lại cho con người 

7 lợi ích của mạng xã hội mang lại cho con người 

[8] Khi người già “nghiện” mạng xã hội
https://nld.com.vn/gia-dinh/khi-nguoi-gia-nghien-mang-xa-hoi-20230805204040778.htm
      TS.BS Trần Bá Thoại
Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM 

The post MẠNG XÃ HỘI VÀ NGƯỜI CAO TUỔI ? appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

  Chất đạm, protein, xuất phát từ tiếng Hy Lạp proteos, có nghĩa là “chính yếu” hoặc “vị trí đầu tiên” là cơ sở của sự sống. Đạm cần thiết để tạo cấu trúc và điều hòa chức năng của các mô và cơ quan của cơ thể.

    Đạm là phần quan trọng trong 4 thành phần của Ô vuông thức ăn. Đạm cung cấp khoảng 10% calo năng lượng cho cơ thể con người hoạt động.

      Bài viết cung cấp các thông tin cơ bản về thành phần thức ăn quan trọng này.

    II. CẤU TẠO, PHÂN LOẠI, NHU CẦU

     1. Cấu tạo

    Chất đạm là một polymer, đa phân tử, chuỗi trùng hợp dài các axit amin. Trong thiên nhiên có 22 loại axit amin khác nhau, trong đó có 9 axit amin tối cần thiết là histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine cơ thể cần từ thực phẩm.

     2. Phân loại

      * Theo cấu trúc hóa học

    Có 4 bậc cấu trúc của Protein:

  + Cấu trúc bậc một: Các axit amin nối với nhau bởi liên kết peptit hình thành nên chuỗi polypeptide. 

   + Cấu trúc bậc hai: Chuỗi polypeptide thường không ở dạng thẳng mà ở xoắn lại tạo nên cấu trúc xoắn và cấu trúc nếp gấp, được cố định bởi các liên kết hydro giữa những axit amin gần nhau. 

   + Cấu trúc bậc ba: Các xoắn và phiến nếp gấp có thể cuôn lại với nhau thành từng búi có hình dạng lập thể đặc trưng cho từng loại protein. Cấu trúc không gian này quyết định hoạt tính và chức năng của protein. 

  + Cấu trúc bậc bốn: Khi protein có nhiều chuỗi polypeptide phối hợp với nhau thì tạo nên cấu trúc bậc bốn của protein. Các chuỗi polypeptide liên kết với nhau nhờ các liên kết yếu như liên kết hydro.

    * Theo nguồn gốc thức ăn

 + Hai nguồn đạm thực phẩm chính là Động vật và Thực vật

 + Hai nguồn đạm nhân tạo là Thịt nuôi cấy và Thịt tông hơp

    3, Nhu cầu hàng ngày

   Lượng protein tiêu thụ cần thiết hàng ngày tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể của từng cá nhân.

   Theo các khuyến nghị dinh dưỡng, con người trung bình mỗi ngày cần 1-2 gam protein/ kg cân nặng, hay từ 10% đến 35% calo năng lượng từ nguồn protein. Một gram protein có 4 calo, vì vậy tiêu thụ trung bình 2.000 calo mỗi ngày, sẽ ăn từ 100 đến 400 calo protein tức 50 đến 100 gam protein.

     III. CHỨC NĂNG 

   Có tới 100.000 loại protein trong một tế bào, và chức năng của mỗi protein phụ thuộc vào hình dạng của nó. Các protein có thể liên kết với các phân tử được chọn khác để thực hiện các chức năng như Tạo cấu trúc, Dẫn  truyền tín hiệu, Lưu trữ, Vận chuyển, Phòng vệ chống ngoại lai xâm nhập cơ thể, Chất xúc tác sinh học..

    1. Cấu trúc
   Protein cấu trúc cho phép các tế bào duy trì hình dạng và tổ chức của chúng. Chẳng hạn, cấu trúc actin-myosin của bắp cơ; cấu trúc của các mô liên kết như xương và sụn…

    2. .Vận chuyển và lưu trữ
   Các protein vận chuyển và lưu trữ tự gắn vào các nguyên tử và phân tử nhỏ, lưu trữ hoặc vận chuyển chúng trong tế bào và đi khắp cơ thể. Ví dụ vận chuyển ferritin vào kho dự trữ sắt để sử dụng cho các tế bào máu và các mô cơ thể khác; vận chuyển iode vào tuyến giáp.v.v…

    3. Hormone 
   Còn được gọi là protein tín hiệu, chúng cho phép giao tiếp giữa các tế bào. Các loại hormone, truyền tín hiệu để điều phối các quá trình sinh học giữa tế bào sống, mô và cơ quan.

    4. Enzyme
    Enzyme là các chất xúc tác sinh học, biocatalyzer, kích ứng các phản ứng hóa học xảy ra trong tế bào, đồng thời giúp hình thành các phân tử mới bằng cách đọc thông tin di truyền được lưu trữ trong DNA.

    5. Kháng thể
   Đây là những protein được tế bào lympho B của hệ thống miễn dịch tổng hợp ra giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân ngoại lai như vật lạ, virus và vi khuẩn xâm nhập..

     6. Cân bằng dịch cơ thể
   Protein giúp duy trì và điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng của cơ thể. Albumin là một loại protein có chức năng thu hút và giữ nước trong máu tạo ra một áp lực keo, chống lại áp lực thủy tĩnh bên ngoài ép chất dịch vào thành mạch máu, và ngăn chất dịch lỏng rò rỉ vào các mô xung quanh. Albumin cũng giúp điều chỉnh sự chuyển động của dịch bạch huyết, giúp ngăn ngừa phù nề và đảm bảo phân phối dịch thích hợp khắp cơ thể.

.   III. VAI TRÒ PROTEIN TRONG GIẢM VÀ TĂNG CÂN

    Protein không trực tiếp gây giảm hoặc tăng cân, mà gián tiếp ảnh hưởng qua sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất và thành phần cơ thể (khối lượng cơ) là các yếu tố đóng vai trò trong việc kiểm soát cân nặng.

    1. Kiểm soát cảm giác no và thèm ăn
    So với carbohydrate và chất béo, protein mang lại cảm giác no mạnh, và lâu hơn. Điều này sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn và thúc đẩy giảm cân. Nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn giàu protein hơn có xu hướng tiêu thụ ít calo hơn.

     2. Tăng cường trao đổi chất
   Quá trình tiêu hóa và chuyển hóa protein đòi hỏi nhiều năng lượng hơn carbohydrate hoặc chất béo, dẫn đến việc đốt cháy calo tăng nhẹ, được gọi là tác dụng nhiệt của thức ăn. Điều này có thể góp phần tạo ra sự thiếu hụt calo nhỏ nhưng có thể đo lường được theo thời gian.

     3. Xây dựng khối cơ bắp
   Mô cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi so với mỡ. Lượng protein cao hơn giúp duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân, điều này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và duy trì quá trình đốt cháy calo. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều protein vượt mức khuyến nghị sẽ không đẩy nhanh quá trình giảm cân mà có thể góp phần làm tăng cân.

  IV. NGUY CƠ KHI ĂN QUÁ NHIỀU ĐẠM

   Chế độ ăn giàu một số loại protein, như thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, có thể khiến con người có nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim, bệnh thận mãn tính và ung thư.

   1. Bệnh tim mạch

    Kết quả nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa chế độ ăn nhiều thịt đỏ và tiêu thụ thịt chế biến sẵn với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và suy tim.

    2. Ung thư

    Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, tuyến tiền liệt và tuyến tụy.

     3. Bệnh thận

   Lượng protein dư thừa có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng thận, vì thận phải làm việc nhiều hơn để lọc và loại bỏ các chất thải. Chế độ ăn nhiều thịt có thể gây nguy hiểm cho người mắc bệnh thận.

    V. ĐÔI LỜI BÀN LUẬN

   Đạm, protein, là một trong 4 nhóm chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng trong ô vuông thức ăn. Một khẩu phần sức khỏe bắt buộc phải có đủ thành phần đạm về chât lẫn số lượng.

    Dù chất đạm trong nhiều thức ăn gốc thực vật, như các loại đâu, có hàm lượng cao hơn trong thịt, cá, trứng…, nhưng đạm thực vật thường không hoàn chỉnh (incomplete protein) vì tthiếu các acid amin tối cần thiết (essential amino acid). 

   Dù là chất dinh dưỡng cơ bản, nhưng nếu  tiêu thụ protein vượt quá số lượng khuyến nghị cũng có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt khi theo các chế độ ăn nhiều thịt đỏ, thịt chế biến sẵn với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và suy tim.

   Hiện nay, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên phối hợp dùng nhiều loại protein thực vật, các loại protein bột (protein shakes) gốc động vật hoặc thực vật để hạn chế những khiếm khuyết và nguy cơ của cả hai loại đạm này.

  Tóm lại, điều độ là chìa khóa, và tuân theo các hướng dẫn về lượng protein được khuyến nghị là cách tiếp cận tốt nhất khi tiêu thụ protein. 

  VI, THAM KHẢO

[1] Dietary protein intake and human health

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/

[2] 9 Important Functions of Protein in Your Body

https://www.healthline.com/nutrition/functions-of-protein

[3] What Does Protein Do? A Guide to This Essential Nutrient

https://www.verywellhealth.com/what-does-protein-do-8419502

[4] 16 Delicious High Protein Foods

https://www.healthline.com/nutrition/high-protein-foods

[5] Dietary protein intake and human health

https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2016/fo/c5fo01530h#!

[6] 6  Thực Phẩm Giàu Protein Tốt Cho Người Ăn Chay

[7] 4 hệ lụy sức khỏe khi ăn quá nhiều protein

https://suckhoedoisong.vn/4-he-luy-suc-khoe-khi-an-qua-nhieu-protein-169240930105200296.htm

[8] 8 loại thực phẩm giàu protein hơn cả trứng

https://www.youtube.com/watch?v=tFiPN8fdDzU

[9] Thực phẩm giàu protein, ngon miệng dễ ăn

       TS.BS Trần Bá Thoại 

   Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM

The post CHẤT ĐẠM VÀ SỨC KHỎE: CẤU TẠO, NGUỒN GỐC, CHỨC NĂNG, NHU CẦU, NHỮNG ĐIỀU LƯU Ý… appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

   Hiện nay, mỗi gia đình thường chỉ có 1 đến 2 con, điều kiện kinh tế khá tốt hơn trước nên phụ huynh do quá yêu thương, chiều chuộng, nên thường chăm sóc con quá mức cần thiết. Thậm chí nhiều phụ huynh còn quan điểm rằng, làm giúp con mọi việc để chúng đủ thời gian tập trung vào việc học…

   Nhưng các nhà nghiên cứu lại cho khuyến cáo ngược lại, những đứa trẻ được hướng dẫn làm việc vặt ở nhà thì càng chăm chỉ làm việc, tương lai lớn lên càng thành đạt hơn.

     II. KẾT LUẬN NGHIÊN CỨU GIÁO DỤC

    Để trả lời cho câu hỏi “vì sao phải tập cho trẻ làm việc nhà?”, các chuyên gia thuộc trường đại học Harvard (Mỹ) đã bắt tay vào làm một cuộc nghiên cứu dài 75 năm. Kết quả cho thấy những đứa trẻ thường xuyên làm việc nhà sau này sẽ trở thành một người lớn vui vẻ, khỏe mạnh, độc lập và thành công. Không những vậy, trẻ còn học được cách sống có trách nhiệm và có những kỹ năng sống quan trọng sẽ phục vụ tốt cho bản thân trong suốt cuộc đời.

   Một nhóm nghiên cứu khác của trường Đại học Minnesota (Mỹ) cũng đã dành hơn 20 năm để nghiên cứu “các yếu tố dự đoán tốt nhất về sự thành công của một người”. Cuối cùng, các nhà nghiên cứu phát hiện những người thành công đều là những người làm việc nhà từ khi mới có 3, 4 tuổi.

   Các nghiên cứu kết luận, muốn con lớn lên thông minh, học giỏi, thành công, sống tử tế có trách nhiệm với bản thân và mọi người, thì cha mẹ hãy hướng dấn con làm những việc vặt trong nhà theo từng độ tuổi.

   III. NHỮNG VIỆC NHÀ THEO ĐỘ TUỔI

    Trẻ em ở độ tuổi này đã có thể làm được những công việc đơn giản như tự thu dọn đồ chơi, lau nơi bị đổ nước, đổ sữa, tự đánh răng, rửa mặt, lau bụi đồ đạc trong nhà…

    Cha mẹ có thể dạy con bắt đầu mọi việc bằng cách hướng dẫn con làm từng bước một. Ví dụ, bạn sẽ cùng con nhặt hết đồ chơi bỏ vào trong thùng, tiếp theo là mang thùng cất lên trên kệ. Sau vài lần được thực hành theo từng bước như thế này, trẻ sẽ biết mình cần phải làm gì khi nghe cha mẹ nhắc dọn đồ chơi.

    Ngoài ra, cha mẹ có thể làm một biểu đồ hình ảnh các việc vặt mà con cần làm trong một ngày. Vì con chưa biết đọc nên bạn hãy in mỗi việc bằng một hình ảnh đẹp mắt để con dễ phân biệt. Và cứ sau mỗi lần con làm xong một việc thì sẽ dán một nhãn dán trên biểu đồ ngay vị trí của công việc đó, vào ngày thứ mấy.

   Cuối tuần, nếu tất cả các việc trên biểu đồ đều hoàn thành thì cha mẹ sẽ thưởng cho con một phần quà, có thể là quyển sách, đi chơi công viên, buổi xem phim… Điều này giúp con có động lực và làm việc nhà sẽ trở thành một thói quen của con khi lớn lên.

    Khi con được 5 đến 6 tuổi, trách nhiệm của con đối với việc nhà sẽ tăng lên. Ngoài những công việc đã được giao ở độ 3 – 4 tuổi ra, trẻ còn phải làm thêm một số công việc khác để tự chăm sóc bản thân như dọn phòng ngủ, gấp mền gối, cất quần áo sạch vào tủ, soạn cặp đi học, và phụ cha mẹ những công việc nhà khác như: hút bụi, đổ rác, tưới cây, dắt chó đi dạo…

  Đành rằng cứ mỗi lần con làm xong một việc thì cha mẹ lại phải đi theo sau để thu dọn “bãi chiến trường”, nhưng đừng vì thế mà không cho phép con động tay vào bất cứ việc gì. Vì cha mẹ nên biết rằng, dạy con làm việc nhà là hành trình chứ không phải là một điểm đến và sự nỗ lực của con quan trọng hơn kết quả cuối cùng.

      IV. ĐÔI LỜI BÀN LUẬN

   Con người tiến hóa, có kỹ năng sống thông qua lao động. Do đó, hướng dẫn trẻ làm việc nhà chính là rèn luyện cho chúng kỹ năng sống, tính tự lập, tự giác, cách thích nghi và hòa nhập dần với cuộc sống trưởng thành sau này.  

  Cần lưu ý rằng, con còn nhỏ chưa biết cách thức, chưa có kỹ năng nên bắt đầu một công việc gì phụ huynh cũng nên hướng dẫn căn kẻ từng bước và làm mẫu cho con nhìn theo rồi cùng làm với con vài lần để trẻ biết cách và nhớ đừng đòi hỏi tất cả mọi việc con làm đều hoàn hảo, chỉnh chu như người lớn. Đặc biệt, phụ huynh nhớ động viên, khuyến khích và đừng quên khen ngợi khi con đã cố gắng. 

     V. THAM KHẢO

[1] Chuyên gia Đại học Harvard nghiên cứu 75 năm khẳng định: Trẻ làm việc này từ khi 3 tuổi sẽ vô cùng thành công trong tương lai

https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-nghien-cuu-75-nam-khang-dinh-tre-lam-viec-nay-tu-khi-3-tuoi-se-vo-cung-thanh-cong-trong-tuong-lai-172201122204845003.htm

[2] Những lợi ích tuyệt vời từ việc cho trẻ làm việc nhà, bố mẹ yêu con đừng làm hết việc của con

https://tintuconline.com.vn/lam-me/tai-sao-tre-em-nen-lam-viec-nha-cach-day-con-lam-viec-nha-hieu-qua-n-542464.html

[3] Lợi ích từ việc rèn con làm việc nhà từ nhỏ

http://mnphudong.edu.vn/hoat-dong-giao-duc/hoat-dong-chuyen-mon/khoi-5-tuoi/khoi-4-tuoi/loi-ich-tu-viec-ren-con-lam-viec-nha-tu-nho.html

[4] Lợi ích từ việc rèn con làm việc nhà từ nhỏ

https://hoilhpn.org.vn/tin-chi-tiet/-/chi-tiet/loi-ich-tu-viec-ren-con-lam-viec-nha-tu-nho-44423-4.html

[5] Khoa học: Trẻ thích làm việc nhà tương lai có thu nhập cao hơn 20% các trẻ khác

https://www.webtretho.com/f/day-con-lon-khon/khoa-hoc-phan-tich-tre-thich-lam-viec-nha-tuong-lai-co-thu-nhap-cao-hon-20-cac-tre-khac-2878648

[6] Lợi ích từ việc rèn cho con trẻ làm việc nhà

[7] Làm việc nhà giúp trẻ sớm khôn lớn và trưởng thành

Làm việc nhà giúp trẻ sớm khôn lớn và trưởng thành

[8] Tầm quan trọng của việc nhà đối với trẻ em

Tầm quan trọng của việc nhà đối với trẻ em.

The post BIẾT LÀM VIỆC NHÀ TỪ KHI 3, 4 TUỔI, TRẺ DỄ THÀNH CÔNG HƠN KHI TRƯỞNG THÀNH ! appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

  Hình ảnh món bún bò quen thuộc xuất hiện trong bữa trưa của các em học sinh tại thành phố Saijo được Đài NHK (Nhật Bản) ghi lại – Ảnh: Đài NHK (Nhật Bản)

   Một tô bún bò Huế nóng hổi, thơm phức xuất hiện trong giờ ăn trưa của trẻ em tại một trường tiểu học ở địa bàn thành phố Saijo (Nhật Bản) đã giúp cho giờ ăn trưa của các em trở nên hào hứng, sôi động hơn hẳn.

  Theo Đài NHK Nhật Bản, hôm 26-4 vừa qua, thị trưởng thành phố Saijo, ông Toshihisa Tamai đã đến thăm một lớp 4 của Trường tiểu học Saijo và giới thiệu đôi nét về thành phố Huế của Việt Nam cho các em nhỏ.

   Một em học sinh tỏ rõ vẻ hào hứng khi lần đầu thưởng thức món bún bò Huế – Ảnh: Ehime Asahi Television

   Được biết, món ăn Việt Nam được đưa vào thực đơn tại các trường tiểu học và trung học cơ sở để có thể thu hút sự quan tâm và quảng bá hình ảnh đất nước Việt Nam đến các em nhỏ ở khu vực thành phố Saijo.

   Những đứa trẻ đã tỏ ra rất thích thú với món ăn mới lạ này. Một số em bày tỏ rằng: “Món ăn này dù hơi cay nhưng lại rất ngon ạ”.

   “Sợi bún mềm và ngon như mì udon nhưng phần nước soup lại có màu cam và vị của món ăn này cũng rất khác so với các món Nhật ạ”, một em hào hứng chia sẻ.

   Em này cũng nói thêm rằng em rất thích khi lần đầu được ăn món Việt Nam và mong muốn sẽ được đến thăm thành phố Huế, quê hương của món ăn này.

   Với những người dân Việt Nam như chúng ta, món bún bò Huế là một trong những món ăn thân thuộc và bình dị nhất.

   Bát bún bò Huế trông có vẻ đạm bạc nhưng lại rất thanh lịch với nước bún trong, để lộ những sợi bún trắng nằm xếp lớp bên những lát ớt đỏ nổi bật trên nền xanh pha trắng của rau hành, nhưng vẫn che được miếng thịt bắp bò nâu nâu, miếng giò heo trắng ngả vàng với lớp da mỏng, ôm quanh thịt nạc và miếng xương tròn ở giữa.

   Thưởng thức một bát bún đang bốc khói với những sợi bún trắng trong nổi bật trên đó là những thanh chả vàng vàng, những miếng móng giò ninh mềm nhừ cùng một ít màu trắng của những cọng giá và màu xanh của rau sống, húp một ít nước béo béo đậm đà kèm theo một chút gia vị mắm ớt chanh bạn sẽ thấy vô cùng thú vị.

   Bún bò Huế chỉ là một món ăn bình dân mà ta dễ dàng bắt gặp trên vỉa hè của một cô hàng rong, hay trong một góc chợ, một cửa hàng nhỏ nhỏ cuối ngõ.

   Nhưng đó là món ăn được rất nhiều người thích thú thưởng thức và tấm tắc khen ngon. Một đầu bếp nổi tiếng của Mỹ, Anthony Bourdain cũng đã phải thốt lên rằng: “Bún bò Huế là món ‘súp’ ngon nhất thế giới mà tôi từng thưởng thức”.

   Mặc dù trải qua nhiều năm tháng, cũng như đã theo chân người dân đến khắp mọi vùng miền đất nước nhưng bún bò Huế vẫn gìn giữ được những gì bình dị nhất, truyền thống nhất, cổ xưa nhất và mang đậm chất Huế nhất.

   Được biết, thành phố Saijo của Nhật Bản và thành phố Huế của Việt Nam đã thành lập mối quan hệ hữu nghị vào năm 2018.

   Ngoài thành phố Huế của Việt Nam, thành phố Saijo còn thiết lập mối quan hệ hữu nghị với thị trấn Seeboden của Áo và thành phố Bảo Định của Trung Quốc.

   Vì vậy, vào tháng 5 tới, trẻ em ở thành phố Saijo sẽ được thưởng thức bữa trưa với món ăn của Áo và thưởng thức món ăn Trung Quốc vào tháng 9 tới.

https://tuoitre.vn/bun-bo-hue-vao-bua-trua-cua-tre-em-nhat-hoi-cay-nhung-rat-ngon-a-20220428203243913.htm

The post TRƯỜNG HỌC NHẬT CHỌN BÚN BÒ HUẾ CHO HỌC SINH ĂN TRƯA appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

   Trong những ngày hè rực nắng, nóng nực, tắm biển là thú vui không thể thiếu cho cả nam, phụ, lão ấu.

   Nhưng tiếc thay, đã có nhiều cái chết thương tâm do không nắm được quy luật khi tắm biển, đặc biệt những người bơi lội kém rất dễ rơi vào cái bẫy « dòng nước ngược xa bờ ».

  Bài viết cung cấp một số thông tin cần thiết về hiện tượng dòng nước ngược xa bờ nguy hiểm này cho những người tắm biển.

http://dantri.com.vn/suc-khoe/tam-bien-mua-he-canh-de-dong-nuoc-nguoc-20160508082120797.htm

    II. ĐỊNH DANH DÒNG NƯỚC NGƯỢC XA BỜ (rip current)

   Là một dòng nước mạnh chảy từ bờ hướng ra biển cả. Các nhà khoa học giải thích sự hình thành của dòng ngược xa bờ này như sau: Gió thổi sóng  cuốn xô mạnh nước biển tràn vào bờ, dòng nước biển được xô liên tục này sẽ tập hợp lại và tạo thành một dòng chảy ngược lại ra biển gọi là dòng nước ngược xa bờ (rip current).

  Dòng chảy ngược xa bờ thường hẹp, chiều ngang trung bình khoảng 1-3 mét, nhưng cũng có khi rộng đến cả chục mét. Vận tốc nước chảy trong dòng ngược trung bình 0,5-1 mét/ giây, nhưng cũng có lúc nó chảy nhanh đến cả 2 -3 mét/ giây.

  Dòng ngược xa bờ thường chảy rất mạnh, sát đáy biển, phía trên thường là vùng nước tương đối phẳng lặng, không sóng. Do đó, đây chính là cái “bẫy” kéo chân và nhấn chìm người tắm biển và đẩy trôi ra ngoài, đặc biệt với những người không biết hay bơi kém, vốn hay tìm nơi ít sóng với hy vọng đây là vị trí an toàn hơn !!!

  Dòng chảy xa bờ có thể cực kỳ nguy hiểm vì nó kéo người biết bơi ra xa bờ làm cho người biết bơi kiệt sức khi cố bơi ngược dòng chảy xa bờ, rồi chết đuối. Bên cạnh đó, sự hoảng loạn khiến người bơi không còn khả năng phán đoán và xử lý tình huống chính xác để bảo vệ mạng sống.

  Các nhà hải dương học đã chỉ ra cách thức hình thành dòng chảy xa bờ bằng cách thí nghiệm rắc chất màu sát bờ biển, chất màu bị kéo ra xa bờ theo dòng chảy nhiều chất màu từ bờ biển ra khơi.

        Giữa hai vùng sóng chính là dòng nước ngược  

   III. DÒNG NƯỚC NGƯỢC: “CÁI BẪY” RÌNH NGƯỜI TẮM BIỂN !

  Dòng chảy ngược xa bờ là một trong những nguy hiểm hàng đầu cho những người tắm biển. Khá nhiều vụ chết đuối biển là do rơi vào dòng ngược xa bờ nguy hiểm này. Đặc biệt, những người bơi kém hoặc không biết bơi, thường quanh quẩn gần bờ và tìm nơi ít sóng nhưng cũng có thể là mặt nổi của dòng chảy ngược xa bờ ngầm phía dưới.

   Dòng nước ngược xa bờ chảy rất mạnh, cuốn phăng tất cả những gì rơi vào dòng chảy của nó ra biển cả. Với vận tốc khá nhanh, trung bình một mét mỗi giây, khi có những thay đổi đột ngột của sóng biển, vận tốc dòng chảy xa bờ có thể lên đến hai, ba mét, nhanh hơn cả vận tốc bơi của một vận động viên bơi lội, nên rất khó có ai có khả năng bơi ngược lại để lên bờ.

   IV. NHẬN DẠNG DÒNG NGƯỢC XA BỜ ?

   Trước khi xuống tắm biển, cần nhận dạng dòng nước ngược chảy xa bờ nhờ 3 đặc điểm sau đây:

     1* Nước biển có màu xanh sẫm hơn vì đây là một rãnh xoáy nước chảy ra nên sâu hơn hai vùng bên nơi sóng nước chạy vào bờ.

     2* Có mặt nước phẳng lặng với sóng ít và nhỏ hơn.

     3* Đôi khi có thể thấy các mảnh vỡ, bọt nước nổi trên mặt dòng chảy ngược chảy xa bờ trôi ra biển.

        Khoảng nước phẳng lặng, ít sóng thường là dòng nước ngược

   V. CÁCH THOÁT KHỎI DÒNG CHẢY XA BỜ

   Cần lưu ý, dòng chảy ngược xa bờ không nhận chìm người tắm biển xuống đáy nước, mà chỉ kéo ra xa bờ và thường đẩy người bơi vào vùng có sóng bạc đầu (breaking waves). Nếu không “chống chọi” thì chính sóng này lại sẽ đưa người tắm biển trở lại vào bờ.

  Do đó, các chuyên gia có ba lời khuyên “cứu mạng” khi chúng ta lỡ bị rơi vào dòng chảy ngược xa bờ:

  * Hết sức bình tĩnh, không hoảng loạn.

 * Tuyệt đối không được cố ráng bơi ngược dòng chảy ngược để cố vào bờ.

 * Hãy bình tĩnh, tự tin bơi song song với bờ biển, thường sẽ hướng đến chỗ có sóng bạc đầu và nhờ sóng này đưa vào bờ

         Cách thoát ra khỏi dòng nước ngược xa bờ

   VI. LỜI KẾT

    1* Nên tắm biển ở những bờ biển có lực lượng cứu hộ chuyên nghiệp và bơi ở vùng an toàn, cần quan sát các chỉ báo an toàn và nếu cần thì nên trao đổi với nhân viên cứu hộ để biết đặc điểm bờ biển mà bạn sắp xuống tắm.

    2* Cần nhớ rằng, vùng bờ biển lặng sóng không có nghĩa là nơi đó an toàn vì cũng có thể đây chính là “cái bẫy” của dòng nước ngược nguy hiểm chết người.

    3* Nếu chẳng may lọt vào dòng chảy ngược xa bờ, cần bình tĩnh, không bơi ngược mà “duồn” theo dòng và thoát ra bằng cách bơi vào vùng sóng bạc đầu hai bên.

       TS.BS Trần Bá Thoại

Ủy viên BCH Hội NỘI TIẾT VIỆT NAM

The post TẮM BIỂN MÙA HÈ: NHỚ CANH DÈ “DÒNG NƯỚC NGƯỢC” ! appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

 CÁM ƠN VÀ CHÚC MỪNG NGUYỄN NGỌC TRUNG

TT – Theo Cục Khảo thí và kiểm định chất lượng giáo dục (Bộ GD-ĐT), cuộc thi Olympic toán quốc tế (IMO) lần thứ 51 tổ chức tại Kazakhstan, đoàn VN đoạt một huy chương vàng, bốn huy chương bạc và một huy chương đồng. Đoàn VN xếp thứ 11 trong tổng số 96 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Người đoạt huy chương vàng cho đoàn VN là Nguyễn Ngọc Trung, học sinh Trường THPT chuyên Hùng Vương (Phú Thọ). Trung đạt 28 điểm, đứng thứ 27 trong tổng số 47 học sinh đoạt huy chương vàng lần này.

Các học sinh đoạt huy chương bạc gồm có Nguyễn Kiều Hiếu, Phạm Việt Cường (Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn, Đà Nẵng), Vũ Đình Long (khối chuyên toán – tin Trường ĐH KHTN – ĐHQG Hà Nội), Trần Thái Hưng (Trường trung học Thực hành ĐH Sư phạm TP.HCM). Phạm Minh Hiếu (khối chuyên toán – tin ĐH KHTN – ĐHQG Hà Nội) đoạt huy chương đồng.

VĨNH HÀ

The post NGUYỄN NGỌC TRUNG : HUY CHƯƠNG VÀNG OLYMPIC TOÁN QUỐC TẾ appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

Theo nhiều thông tin thì rõ ràng có 2 việc: một là bằng tiến sĩ của ông Nguyễn Ngọc Ân là bằng tiến sĩ “dổm”, không có giá trị khoa học gì, nhưng đây đúng là bằng thật không phải là giả và hai là ai là người đã chi trả  17.000 USD để đi mua cái bằng dổm này, ông Ân tự bỏ túi hay lại lấy từ ngân sách nhà nước để “nâng tầm” cán bộ ?

Anh Ân ơi, dù sao anh cũng có quyền khoe cái bằng dổm này và về nguyên tắc nhà nước không tịch thu được vì nó chính là cái bằng thật, dĩ nhiên chẳng ai công nhận và trọng dụng cái dổm đâu !!!

Anh cũng nên yên tâm vì ở cái nước  Pakistan còn tệ hơn nước ta nhiều, quan chức ở đó họ còn dùng bằng giả tràn lan, đặc biệt  còn tệ hơn anh là có nhiều người làm đồ án tốt nghiệp ở các trường đại học “ma”, không tìm ra trên thế giới…

Ngày 01/07/2010, 08:30:32 (GMT+7)

CHÍNH TRƯỜNG PAKISTAN RÚNG ĐỘNG VÌ BẰNG GIẢ

TT – Gần 200 nghị sĩ Pakistan có nguy cơ mất chức, thậm chí phải hầu tòa vì tội dùng bằng cấp giả sau phán quyết mạnh mẽ của Tòa án tối cao Pakistan. Trong số các nghị sĩ bị điều tra bằng cấp có cả Thủ tướng Yusuf Raza Gilani.

Giữa tuần qua, Tòa án tối cao Pakistan đã yêu cầu chính quyền Islamabad phải sa thải tất cả nghị sĩ dùng bằng cấp giả để đăng ký tranh cử và giành chiến thắng. Tòa án tối cao cũng đã ra lệnh cho Ủy ban bầu cử quốc gia kiểm tra bằng cấp của gần 1.100 nghị sĩ cấp liên bang và địa phương, chiếm 10% tổng số nghị sĩ trong cả nước.

Theo Tòa án tối cao, Ủy ban bầu cử sẽ phải “có hành động trừng phạt” những kẻ sử dụng bằng cấp giả, vụ sử dụng bằng cấp giả này phải được giải quyết trong vòng ba tháng. Ủy ban bầu cử cho biết sẽ gửi bằng cấp của các nghị sĩ đến các trường đại học để kiểm chứng. Bằng cử nhân của Thủ tướng Gilani đã được gửi đến ĐH Punjab.

“Bằng nào chả là bằng”

Vụ bê bối bằng giả xuất phát từ tỉnh Balochistan và trở thành cơn địa chấn lan khắp cả nước. Ban đầu, phe đối lập ở Balochistan cáo buộc 17 trong tổng số 20 nghị sĩ của tỉnh sử dụng bằng giả. Nguồn tin từ truyền thông địa phương cho biết phó chủ tịch Thượng viện Pakistan Jan Muhammad Jamali đã xác nhận cáo buộc trên là có thật.

Áp lực dữ dội từ giới truyền thông và công chúng đã khiến nhiều nghị sĩ ở Balochistan có phản ứng nóng nảy và… sai lầm. “Một cái bằng là một cái bằng – lãnh đạo tỉnh Balochistan Nawab Aslam Raisani, người từng khoe có bằng tiến sĩ khoa học chính trị, gào lên trước các phóng viên trong một buổi họp báo hôm 29-6 – Thật hay giả thì cũng là bằng. Có cái gì khác biệt đâu”.

Xìcăngđan bắt nguồn từ một điều luật do cựu tổng thống Pervez Musharraf thông qua năm 2002. Khi đó, ông Musharraf buộc mọi ứng viên tranh cử chức nghị sĩ phải có bằng cử nhân trở lên như một biện pháp cần thiết để nâng cao trình độ và chất lượng công việc của giới nghị sĩ.

Nhưng phe đối lập đã cáo buộc đây là độc chiêu của ông Musharraf nhằm loại bỏ các đối thủ chính trị và còn là chính sách phi dân chủ, bởi ở Pakistan, một đất nước 180 triệu dân, chỉ có vỏn vẹn 50% người trưởng thành biết đọc biết viết. Trước đây, các mối quan hệ họ tộc hoặc những thành công trong lĩnh vực kinh doanh mới là yếu tố quan trọng để giúp các cá nhân bước chân vào chính trường. Học vấn là chuyện thứ yếu.

Tòa án tối cao Pakistan đã bãi bỏ điều luật của Tổng thống Musharraf từ tháng 4-2008. Tuy nhiên, do cuộc bầu cử tổ chức vào tháng 2-2008 nên luật vẫn còn hiệu lực. Vì thế mới xảy ra tình trạng hàng trăm ứng viên đã làm bằng giả để tham gia tranh cử.

Một số nghị sĩ đang vận động quốc hội thông qua một luật “tha bổng” cho các nghị sĩ dùng bằng giả. Tuy nhiên, giới quan sát và truyền thông Pakistan bình luận biện pháp đó chỉ càng làm hoen ố thêm hình ảnh của giới chính khách cầm quyền. “Người dân chỉ có thể than thở và tiếc nuối vì đã bầu những kẻ lừa đảo này vào quốc hội”, một lá thư đăng trên báo tiếng Anh The News viết.

Trong khi đó, chủ tịch hội đồng giáo dục quốc hội Abid Sher Ali cho rằng Pakistan cần dẹp bỏ nạn bằng giả để xây dựng đất nước và khôi phục niềm tin của người dân. “Quốc gia phải hi sinh một số cá nhân để phát triển, do đó chúng ta không được phép sợ hãi tình huống này” – ông Ali tuyên bố.

Các trường đại học tưởng tượng

Mới đây, Ủy ban Giáo dục đại học Pakistan tiết lộ những điều tra ban đầu cho thấy có tới 160 nghị sĩ đã dùng bằng giả, trong đó có 56 nghị sĩ đảng đối lập PML-N và 41 nghị sĩ đảng cầm quyền PPP. Ủy ban Giáo dục đại học công bố bốn trường hợp điển hình là các nghị sĩ đến từ tỉnh Balochistan đều có bằng từ các trường đại học nước ngoài “chỉ tồn tại trong trí tưởng tượng”. Nghị sĩ Shama Parveen Magsi khai lấy bằng cử nhân Trường đại học quốc tế Mỹ – London (Anh) từ năm 2005, nhưng trên bằng ghi rõ ngày cấp là ngày 30-11-2007 và không ai biết Trường đại học quốc tế Mỹ – London là trường nào. Nghị sĩ Israrullah Khan cũng có bằng của Trường đại học quốc tế Mỹ – London.

Nghị sĩ Rubina Zafar Zehri khai lấy bằng cử nhân Viện Quản lý và công nghệ thông tin, quốc phòng MiTech ở Lahore, nhưng ở Lahore chẳng có trường nào như vậy. Hài hước hơn, nghị sĩ Humayun Aziz có bằng “cử nhân quản trị kinh doanh trong ngành tiếp thị” do trường “Đại học Lửa quốc tế” cấp năm 1999. Ủy ban Giáo dục đại học Pakistan đã xác định các trường trên đều là trường dỏm, do đó bằng cấp cũng là bằng dỏm.

Mới đây, một số nghị sĩ Đảng PML-N đã nộp đơn từ chức vì sử dụng bằng giả. Trong đó phải kể đến một trường hợp nổi bật là nghị sĩ Rana Mubashir Iqbal. Ông này trưng tấm bằng xịn của ĐH Punjab danh tiếng ở Lahore. Nhưng cuộc điều tra sau đó cho thấy đây là tấm bằng trường ĐH này cấp cho một người trùng tên với ông Rana Mubashir Iqbal. Một nghị sĩ khác tên Jamshed Dasti cũng vừa bị trục xuất khỏi quốc hội vì dùng bằng giả. Mới đây, chủ tịch Đảng PML-N Nawaz Sharif kêu gọi các nghị sĩ dùng bằng giả tự giác từ chức để tránh sự nhục nhã khi bị cơ quan điều tra sờ gáy.

Trong vụ xìcăngđan này, ngay cả Tổng thống Asif Ali Zardari, chủ tịch Đảng PPP, cũng bị bêu riếu. Chẳng là ông Zardari thường tự hào với tấm bằng cử nhân từ một trường kinh doanh ở London, nhưng đến nay ông vẫn chưa đưa ra được tấm bằng nào để chứng minh học vị của mình. Tuy nhiên, giới quan sát cho biết ông Zardari sẽ không bị điều tra hoặc mất chức bởi ông được bầu sau khi Tòa án tối cao đã bãi bỏ luật đòi hỏi bằng cấp.

HIẾU TRUNG (Theo AP, Pakistan Observer, Pakistan Tribune)

The post BẰNG DỔM VÀ BẰNG GIẢ appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

LỄ KHỞI CÔNG SÁNG NAY 27-6-2010

The post KHỞI CÔNG XÂY CẦU QUA SÔNG PÔ KÔ appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

ĂN ĐẦY, NGỦ ĐỦ: THI ĐẬU !!!

Trần Bá Thoại (Bệnh viện Đà Nẵng)

Hằng năm vào mùa thi cử, đặc biệt là thi vào đại học, mọi thí sinh đều dồn ra “hết công suất” học ôn, luyện thi.. với mong muốn thành công, đạt ý nguyện. Học và thi là những hoạt động trí óc căng thẳng, tiêu tốn nhiều năng lượng calo. Do đó, ngoài chuyện phải chăm sóc chế độ ăn hợp lý để cung cấp đủ năng lượng, chế độ ngủ và nghỉ ngơi cũng phải được để ý, được phân bố hết sức khoa học.

Chuyện ăn uống thường được đề cập khá nhiều trên các phương tiện truyền thông, do đó gần như mọi thí sinh đều biết. Nhưng chuyện ngủ, nghỉ ngơi thì ít được quan tâm để ý, thậm chí xem thường. Y học chỉ rõ rằng giấc ngủ quan trọng và rất cần thiết cho sức khoẻ con người không kém cái ăn: “Ăn được ngủ được là tiên, Không ăn không ngủ là tiền vất đi”.

Nghiên cứu trên hai nhóm thanh niên:  nhóm 1 (ngủ 6-7 giờ/ngày) và nhóm 2 (ngủ dưới 6 giờ/ ngày), kết quả cho thấy nhóm 1 chỉ 56 % có biểu hiện sức khoẻ không tốt, trong khi nhóm 2 có đến 99%.!!!

Thiếu ngủ làm cơ thể mất tập trung, hay quên, hay lẫn lộn, thần kinh dễ bị kích động, hệ miễn dịch, hệ nội tiết và chuyển hoá hoạt động kém…Các nhà khoa học ở Vienna, Áo, nghiên cứu thấy kiến thức được tiếp thu dễ dàng nhất là sau giấc ngủ; họ cũng chỉ rõ trí nhớ cũng tăng thêm 30% dễ dàng nếu học sinh được cho ngủ 20 phút ngay sau buổi học !!! Các nhà nghiên cứu ở Colorado, Hoa Kỳ, cho thấy lượng hóc-môn insulin tăng sau giấc ngủ đủ giấc, do đó người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn bình thường.

Lượng thời gian để ngủ trung bình của con người là 8 giờ mỗi ngày. Trên thực tế các nhà khoa chưa xác định chính xác được thời lượng ngủ lý tưởng vì hai lẽ: một là nhịp sinh học có khác nhau giữa người này và người kia và hai là chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém thời lượng ngủ. Một người ngủ sâu với thời lượng ít, giấc ngủ vượt nhanh qua giai đoạn rung nhãn cầu (REM, rapid eye movement) thì tốt hơn là ngủ nhiều thời gian nhưng chập chờn, mộng mị.

Các sĩ tử mùa thi cử cần lưu ý ba điều:      

1. Cần có một chế độ ăn hợp lý cần đảm bảo cả khối lượng lẫn chất lượng:

* Về khối lượng, học viên trong mùa ôn thi nên ăn 4 bữa mỗi ngày: buổi sáng phải điểm tâm thật “nặng”, phải nạp đủ năng lượng sau gần “nửa ngày” không ăn, buổi trưa ăn vừa phải, ăn “time break”, buổi chiều ăn no và về tối nên ăn “khuya” nhẹ nhàng hay uống một cốc sữa trước khi ngủ.

** Về chất lượng nên ăn đủ chất, đủ 4 thành phần là đạm, đường (bột), dầu mỡ và muối khoáng, vitamin; cần tăng cường thêm vitamin C và các vitamin nhóm B khác…; lưu ý là không nên lạm dụng các thức ăn, thức uống được “quảng cáo” là tăng lực, tăng “nhớ”, tăng “thông minh”…

2. Cần đảm bảo chế độ nghỉ ngơi, đặc biệt là giấc ngủ. Giấc ngủ đúng góp phần quan trọng để đảm bảo sức khoẻ cho học sinh, cha ông ta có câu ví von “Một tinh thần minh mẫn trong một thân thể tráng kiện”.

Về chuyện ngủ các em cần lưu ý:

* Nên ngủ đủ giấc như thường ngày, nếu ráng tăng thời gian học ôn, nhồi nhét mà “quên” luôn  ngủ thì cũng chẳng ích gì vì lúc quá mệt quá thiếu ngủ  đầu óc nó chẳng tiếp thu gì thậm chí còn bị thoát ra kiểu “phản ứng hạt nhân”, bắn một hạt vào nhân sẽ vỡ tung tất cả.

** Không dùng thuốc, thực phẩm để chống buồn ngủ như cà phê, thuốc kích thích… với mục đích tăng thêm thời gian học ôn.

3. Phải nhớ rằng chúng ta đang “ôn thi”, tức là rà soát lại kiến thức, ôn lại những điều chúng ta đã học nhiều năm trước đây..chứ không phải là ra sức, ra thời gian để học thêm cái mới.

“Kiến thức là cái gì còn lại sau khi đã quên hết”, khi ôn thi cũng cần bảo vệ sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần, để khi đi thi có sáng suốt, tự tin và thể hiện tốt những gì đã thu nhận được trong cả quãng thời gian dài học tập.

Chúc các em thành công.

The post LỜI KHUYÊN SĨ TỬ appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.

Trần Bá Thoại

BÁC HỒ VÀ BÀI HỌC VỀ CHUYỆN ĐƯỜNG SẮT CAO TỐC

Vương Trí Dũng

Tôi thật cảm động khi được xem lại hình ảnh Bác Hồ cầm khăn lau nước mắt, thừa nhận sai lầm của Đảng trong Cải cách ruộng đất. Lễ kỷ niệm 120 năm ngày sinh của Bác vừa qua với những thước phim tài liệu quý giá, những giọt nước mắt nghẹn ngào của các nhân chứng đã cho ta thấy Bác vĩ đại dường nào.

Người dân Việt Nam lại một lần nữa nhớ đến Bác với sự ngưỡng mộ, lòng biết ơn và niềm kính yêu vô hạn. Các thế hệ sinh sau khi Bác mất, đã cảm nhận được dân tộc ta thực sự đã sinh ra một người anh hùng dân tộc vĩ đại. Ai cũng học được Bác một điều gì, chí ít là trong tiềm thức. Nhưng người phải học tập được nhiều hơn từ tấm gương của Bác sẽ phải là người có trọng trách cao hơn.

Nhiều người sẽ còn nhớ mãi đoạn phim tài liệu ghi lại hồi ức của Đại tướng Võ Nguyên Giáp về Bác Hồ. Đại tướng nói: “Bác Hồ là con người của những quyết định lịch sử” và Ông kể lại 3 câu hỏi ngắn gọn của Bác để rút ra quyết định Toàn quốc kháng chiến.

“Hà nội giữ được bao lâu? Thưa Bác, một tháng (sau này là hai tháng). Thế các thành phố khác? Thưa Bác, được lâu hơn. Còn vùng nông thôn? Dạ, vùng nông thôn thì dĩ nhiên là ta giữ được. Thôi ta trở lại Tân trào”.

Chỉ có Bác Hồ mới có khẳ năng siêu phàm, trong bối cảnh vô cùng phức tạp của muôn vàn các mối quan hệ, đã sáng suốt tinh chọn ra 3 câu hỏi cực kỳ đơn giản nhưng rất then chốt. Từ những câu hỏi của Bác và câu trả lời của Đại tướng, chúng ta không chỉ thấy ngay được quyết định mà còn thấy được cả quá trình tiếp diễn trong tương lai của cuộc kháng chiến: Tạm thời phải rời bỏ thành phố về rừng núi và nông thôn xây dựng căn cứ và lực lượng để tạo dựng thời, cơ tái chiếm thành thị.

Ba câu hỏi của Bác đã loại bỏ bao nhiêu lý luận phức tạp, và quan trọng hơn, đã gạt hết mọi nghi ngờ về sự đúng đắn của quyết định Toàn quốc kháng chiến và tương lai của nó. Đó là một cuộc ra đi thấy được ngày về.

Vì sao lại có được 3 câu hỏi như vậy? Đó là do phương pháp tiếp cận hệ thống. Tồn tại các phương pháp tiếp cận hệ thống hoàn hoàn toàn khác nhau giữa các nhà hoạch định chiến lược và những người triển khai tác nghiệp. Khi nhận những quyết định mang tính định hướng chiến lược, người hoạch định phải căn cứ vào những yếu tố mang tính tiên đề. Còn khi triển khai tác nghiệp, người cầm quân phải dựa vào những tính toán chuyên gia chi tiết kỹ lưỡng.Trong các trường hợp phức tạp của dữ liệu đầu vào, khi mà những phân tích chuyên gia chi tiết không khái quát hết vấn đề, thì luôn luôn phải dựa vào các yếu tố mang tính tiên đề. Các kết luận rút ra từ các phân tích chuyên gia không được mâu thuẫn với các yếu tố tiên đề hay các kết quả mang tính kinh điển. Một phương án rất chi tiết vừa trình lên có thế sẽ bị gạt đi nếu người nhận quyết định giỏi nhìn thấy ngay được sự vi phạm căn bản với các tiên đề hay các kết quả thực nghiệm kinh điển. Trong trường hợp quyết định Toàn quốc kháng chiến, Bác tin tưởng vào câu trả lời của Đại tướng là hoàn toàn đúng đắn và 3 khẳng định đó đã trở thành các yếu tố mang tính tiên đề.

Học tập Bác, áp dụng vào trường hợp vấn đề đường sắt cao tốc gây tranh cãi hiện nay tại Quốc hội và trong công chúng, chúng ta cũng đưa ra được 3 câu hỏi đơn giản mà từ câu trả lời có thể thấy ngay được quyết định và cũng gạt bỏ được nghi ngờ về tính đúng đắn của nó.

1. Đường sắt thông thường vận tốc 100-200km/h có ở những nước nào? Có ở tất cả các nước phát triển và các nước tiên tiến.

2. Thế còn đường sắt cao tốc? Đường sắt cao tốc chỉ có ở một số ít các nước tiên tiến.

3. Đường sắt cao tốc có sau hay trước đường sắt thông thường? Đường sắt cao tốc có sau.

Thế là rõ. Việt Nam sẽ có đường sắt cao tốc khi trở thành một nước phát triển tiên tiến, sau khi đã có đường sắt thông thường vận tốc 100-200km/h.

Học tập cách tiếp cận vấn đề của Bác còn có được nhiều bài học sâu xa hơn cho những nhà quản lý hiện nay của nước ta.

1. Không ngộ nhận về tầm nhìn chiến lược

Một số người hay nói về tầm nhìn chiến lược. Điều đó cao xa quá.

Bác Hồ giỏi và vĩ đại như vậy nhưng trong suốt cuộc đời, Người chưa bao giờ tỏ ra, hay chủ ý trở thành một nhà triết học của những học thuyết.

Bác Hồ là nhà cách mạng hành động.  Người đưa ra những quyết định chiến lược mang tính lịch sử nhưng lời lẽ rất giản đơn. Người nhìn được xa nhưng cách nói lại thấy gần.

Chúng ta muốn nhìn đến năm 2035, đó là điều dễ hiểu. Nhưng có vấn đề phải cấp thiết tính đến và có những điều chưa cần bàn đến. Thí dụ khi mở đường phố mới thì phải nhất thiết tính đến cầu vượt, đường hầm, vì dân số tăng, lượng xe ô tô tăng, nhà hai bên phố xây rồi không phá được. Vậy mà đường Phạm Hùng dài rộng mới làm ở khu đô thị hiện đại hàng đầu của Hà Nội lại không có cả cầu vượt lẫn đường hầm. Ngày nào cũng thấy tắc nghẽn, không đợi chờ đến năm 2035. Còn đường sắt cao tốc các đoạn, thí dụ: Hà Nội – Vinh, Vinh – Đà Nẵng, Đà Nẵng – Nha Trang, Nha Trang – TP Hồ Chí Minh là những đoạn có thể xây dựng hoàn toàn độc lập mà không có hệ lụy của nhau. Vậy thì cần gì phải nghiên cứu cho đoạn Đà Nẵng – Nha Trang mãi đến năm 2030 mới xây dựng. Vào thời điểm đó, các điều kiện công nghệ cũng như kinh tế đã hoàn toàn thay đổi, vị thế và cách nhìn đã khác. Lúc đó thế hệ sau có thể quyết định xây dựng đường cao tốc 500km/h với công nghệ mới mà dẫu có muốn để ý đến công trình 300km/h của cha anh thì cũng đành phải gạt bỏ. Như vậy là có cái phải làm hộ, nhưng cũng có điều không phải hoặc không được làm thay cho con cháu. Nhìn gần mà còn sai, nhìn quá xa để làm gì, vì thực sự rất khó nhìn xa.

Việt Nam sẽ có đường sắt cao tốc. Đó là điều không bàn cãi.

Và điều không bàn cãi tiếp theo, rút ra từ bài học không ngộ nhận về tầm nhìn chiến lược, là chưa phải lúc bàn về đường sắt cao tốc. Đó là việc làm của thế hệ kế tiếp.

2. Không đốt cháy giai đoạn

Bài học nhãn tiền của sự nóng vội về hợp nhất đã làm Liên bang cộng hòa xã hội chủ nghĩa Xô-viết tan rã. Còn Liên minh châu Âu hiện nay đang cố xích lại gần. Những gì mà nhiều nước văn minh đi trước đã phải trải qua, được kiểm nghiệm bằng thực tiễn thì không cố tình tỏ ra sáng tạo, đi tắt, loại bỏ. Thế hệ tiếp theo sẽ bàn về đường sắt cao tốc sau khoảng 15 – 20 năm nữa khi mà hệ thống đường sắt tốc độ 100 – 200 km/h đã được thiết lập trù mật.

Nóng vội bỏ qua đường sắt tộc độ thông dụng nhất đã được thực tiễn kiểm nghiệm ở nhiều nước là mâu thuẫn với các kết quả kinh điển và hiển nhiên sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.

Mệnh đề “Không đốt cháy giai đoạn” có hiệu lực không chỉ cho vấn đề đường sắt cao tốc mà nên thận trọng cân nhắc xuyên suốt cho tất cả các quyết sách quan trọng.

3. Bài học về nhân sự

Đề xuất đường sắt cao tốc là hậu quả của trình độ quản lý.

Một vấn đề không mấy phức tạp, nếu nói thật lòng là rất đơn giản, làm sao lại có thể xuất hiện trên bàn Quốc hội? Đó là do những người đề xuất. Trình độ của cán bộ quản lý hiện nay đã làm cho họ nhìn không ra hay nhìn sai lệch cái cần bàn. Thay vì sự lựa chọn đã rõ ràng lại đề xuất những vấn đề không đúng lúc, gây ra tranh cãi. Điều nguy hiểm hơn là những đề xuất đó còn kéo theo sự mất tiền cho các nghiên cứu thăm dò, dự báo, thử nghiệm. Một khoản tiền không nhỏ cùng với sự phí phạm thời gian.

Nếu những người chịu trách nhiệm quản lý được lựa chọn một cách khoa học rộng rãi thì chắc chắn đã không có vấn đề đường sắt cao tốc vào thời điểm hiện nay. Không thể không học Bác về cách bổ nhiệm cán bộ.

4. Thừa nhận sai lầm

Tôi không nghi ngờ gì về việc Quốc hội sẽ không thông qua vấn đề đường sắt cao tốc, mặc dù người dân đang lo Quốc hội không dám bác Chính phủ – điều vị nể thường có trong quan hệ Á đông. Nhưng đã nói đến quyền lợi quốc gia thì sự đồng thuận khiên cưỡng phải gạt bỏ. Rồi sẽ có một số người bằng mọi cách vận động để giành giật một chủ trương. Họ lý luận rằng chỉ xin chủ trương thôi, còn nghiên cứu, còn trình Chính phủ, còn trình Quốc hội, chứ đã làm đâu mà phải lo. Cái lo là mất tiền oan cho một vấn đề đã rõ, không cần phải nghiên cứu.

Chúng ta cũng không nghi ngờ về mục đích của những người bảo vệ dự án đường sắt cao tốc hiện nay. Vì nó bao hàm lòng mong muốn cho nước nhà phát triển. Tuy nhiên ở đây cần lưu ý lời dạy của Lê Nin về nhiệt tình cách mạng.

Sai lầm trong các quyết định ở mọi cấp độ là một vấn đề thông thường không tránh khỏi. Bác Hồ khóc thừa nhận sự sai lầm của Đảng là điều đáng khâm phục, nhất quyết phải học tập.

Được đăng bởi bvnpost vào lúc 07:49

The post HỌC TẬP HỒ CHỦ TỊCH !!! appeared first on CÔNG TY TNHH MTV TƯ VẤN SỨC KHỎE – BÁC SĨ GIA ĐÌNH PHÚ LỄ NGHĨA.